В какое время лучше измерять базальную температуру?

Правила измерения температуры

Измерение базальной температуры не занимает много времени, для этого не нужно прилагать много усилий, но, чтобы ваши действия увенчались успехом и не были напрасными — необходимо в точности соблюдать все необходимые правила:

• измеряется базальная температура с первого дня менструального цикла;
• измерять её необходимо сразу после того, как проснётесь, не делайте резких движений — это повлияет на изменение температуры;
• измерение базальной температуры должно быть не ранее, чем после спокойного 3-6 часового сна, в ином случае измерять её не имеет смысла;
• измерение температуры, чтобы расшифровывать график, необходимо не менее 3-х менструальных циклов;
• измерять базальную температуру можно тремя способами: вагинально, через прямую кишку, во рту — выбрать необходимо один способ и придерживаться его на протяжении всего времени, которое вы будете измерять. Если вы поменяете метод, то график уже не будет отражать точную информацию;
• чаще всего измеряют базальную температуру через прямую кишку, этот метод особенно рекомендован во время беременности;
• градусник необходимо использовать ртутный, так как он считается более точным и чувствительным. Заведите для этого свой, личный термометр, который вы будете использовать, не меняя, на протяжении всего времени;
• измерение базальной температуры через прямую кишку и влагалище, по времени, занимает 3 минуты, а через ротовую полость (термометр помещают под язык) 5 минут;
• измерение базальной температуры должно быть в одно и то же время, даже если вы потом снова уснёте, если вы проснулись раньше положенного времени, то сначала измерьте температуру, а только потом вставайте;
• подготовьте термометр заранее, ещё до сна стряхните градусник, чтобы не делать этого утром, иначе такие действия повлияют на базальную температуру, а график уже не будет верным;
• чтобы процедура не доставляла неприятных ощущений, при измерении температуры через прямую кишку используйте детский крем, которым вы будете смазывать градусник;
• замеряя базальную температуру через влагалище, градусник необходимо вводить до середины, если измеряете во рту, то термометр держите под языком, через прямую кишку — достаточно ввести градусник на несколько долей;
• все полученные данные сразу вносите в тетрадь, чтобы потом составить график.

В каком случае полученные данные могут быть неточными:

• не нужно измерять базальную температуру, если вы принимаете контрацептивы — не имеет смысла, данные не будут достоверными;
• принятие алкоголя накануне вечером;
• половой акт вечером, перед измерением температуры;
• приём запрещённых препаратов (необходимо проконсультироваться с гинекологом, чтобы знать список);
• если вам необходимо определение наступления беременности, а вы до этого не измеряли температуру, то это тоже не имеет смысла, график не отразит достоверных данных;
• было повышение температуры тела, например во время простуды.