От классической аэробики до авторских программ. Весь спектр фитнес-направлений для оздоровления, коррекции веса, поддержания тонуса мышц, восстановления после травм и сильных нагрузок, релаксации и расслабления мускулатуры.
Тренировка основана на сбалансированном и оптимальном воспитании пяти физических качеств: силы, скорости, выносливости, гибкости и координации. Другими словами, занятие включает пять тренировок в одной: для силы — силовой тренинг, для выносливости и скорости — кардиотренинг, для гибкости — стретчинг, для координации — спортивный тренинг. Результат — функциональный тренинг, которым могут заниматься мужчины и женщины, спортсмены и любители.
Кому подойдёт: людям, ведущим сидячий образ жизни, спортсменам, которые хотят усилить эти качества.
High intensive training. Включает в себя элементы силовой тренировки и кардиосессии, которые последовательно и логично сменяют друг друга. Такая тренировка настолько разгоняет метаболические процессы, что на восстановление организм тратит калории ещё в течение 24 часов после занятия.
Кому подойдёт: всем, кроме новичков и людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы или травмами, людям с индексом массы тела выше 30.
Прокачка проблемных зон. Программа сочетает силовой тренинг, кардиотренировку, стретчинг для проработки проблемных зон: пресса, спины, бёдер, ягодиц.
Кому подойдёт: всем, кроме людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы или травмами.
Это микс силовой тренировки с растяжкой. Гибкость и силу нужно развивать параллельно. Если делать упор на силовые упражнения и не тренировать гибкость, то гибкость снизится, и наоборот. В результате силовых тренировок тело становится стройным, рельефным и подтянутым. Силовые упражнения уменьшают гибкость, «приучая» мышцы к ограниченному диапазону движений. Регулярные упражнения на гибкость позволяют компенсировать этот эффект.
Кому подойдёт: этот вид тренировок доступен каждому, не имеет возрастных и других ограничений.
Пилатес — это умение верно управлять своими ежедневными движениями, осознанно и при стабилизированном позвоночнике. Это тренировка, позволяющая избавиться от плохих привычек в движениях и осанке и найти верные альтернативы для восстановления нервно-мышечного равновесия. В программе Пилатеса практически сведена к нулю возможность травм и отрицательных последствий.
Кому подойдёт: занятия по системе Пилатеса показаны для различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и физического развития.