Дорогу осилит бегущий — Vitebsk.biz поговорил с марафонцем, который пробежал через всю Беларусь

Знакомьтесь, это Евгений Гуцалов. Он — беганутый. Не волнуйтесь, я его не обидела. Он сам себя так называет. Это тот самый Женя, который в этом году пробежал всю Беларусь — от самой северной её точки до самой южной. Получилось 650 км за 10 дней.

А ещё в этом году у него были марафоны на 50, 80 и 105 км. И с американцем Джаредом Голдманом устраивал забег около 300 км тоже он. Да и вообще в его копилке много марафонов. Не будем перечислять все. Просто верьте — их очень, очень много.

На встречу Женя, конечно, не прибежал, а приехал на велосипеде на своё любимое место для бега. Чаще всего он бегает в пойме реки Витьба в Октябрьском районе. Говорит, что тут бегает большинство.

Ещё бегает в Мазурино — там спокойней, людей меньше. За городом бегает где угодно — Лучёса, Ольгово, Подберезье. Говорит, что наш город удобен для бега: вышел на любой конечной остановке — и беги, куда хочешь. Бывает, он садится на дизель и едет до Богушевска или Замосточья, а назад бежит. Любит бегать по лесу или просто по городу. Женя будет рад побегать вместе с вами. Но об этом позже.

«Весил почти 100 кг, а сейчас — 65».

«Бег — самый дешёвый способ прийти в форму».

Cначала был не бег

«Был опыт — „сыроедил“. Просто ради интереса».

Был опыт — сыроедил. Просто ради интереса. Этот период продлился полтора года. Начался этот период, когда я пошёл в десятидневный поход по Турции — прошёл Ликийскую тропу. Было легко. Нагрузки переносились легче и меньше проблем было с готовкой. Замачивал крупу, покупал орехи, сухофрукты.

«Бежать я готов в любой момент».

Сейчас уже через день бегаю, а если готовлюсь к какому-то забегу, то и два раза в день. Если хочется пробежаться, погода клёвая, видно, например, что будет красивый закат — бегу. Многие ведь и не вспомнят, когда последний раз закат видели.

Куда бы я не поехал, в Минск на день или ещё куда-то, одежда для бега всегда с собой — шорты, майка, а в кроссовках я и так всегда. Бежать я готов в любой момент.

Мысль после первой пробежки: «Чувак! Зачем тебе это надо?».

Сейчас, когда я вспоминаю те пробежки и сравниваю с сегодняшними — вообще не понимаю, как в тех кроссовках можно было хоть 10 км пробежать. Это сейчас я уже знаю: надев беговые кроссовки, должно создаваться ощущение, что на ноге ничего нет. Конечно, это не всё, здесь ещё много нюансов. Всё зависит от покрытия, по которому бежишь, расстояния, темпа — это только с опытом придёт.

Сейчас я раз в месяц бегаю босиком. Здесь, в пойме реки Витьба. Когда тут убрали палатки с алкоголем — задумку с такими пробежками осуществить легко. Раньше валялось много стекла от битых бутылок. Сейчас аккуратно, чисто. Я бегу и не напрягаюсь.

«Можно про каждое дело говорить, что это сложно — не моё».

Оставил работу и отправился на забег

Я побежал через год — и мне понравилось. Говорят, что есть что-то вроде эйфории бегуна: когда ты бежишь, достигаешь какой-то цели — происходит выброс эндорфинов. Но тут цель — не медалька, а сам движ, процесс бега. Добежать до финиша не быстрее всех, а потому что тебе просто нравится бегать. Или не добежать, потому что это уже тяжело для твоего здоровья. И получить удовольствие от самого процесса. Я не бегу, если чувствую, что этот километр лишний, он навредит моему здоровью или уйдёт больше времени на восстановление.

«Я понял, что надо либо работать, либо бегать».

«Пришла идея пробежать всю Беларусь. Решил: сейчас или никогда».

Интересно было посмотреть страну на бегу. На бегу — это по-другому. Бежишь через населённый пункт — по-любому привлекаешь к себе внимание. Я не бежал для привлечения внимания, но это приятный бонус — новые знакомства. Да и если вспомнить про работу организма, то во время бега кровь более насыщенна кислородом. Восприятие совсем другое.

Да и остановиться можно в любой момент, посмотреть что-то интересное. Перейти на шаг тоже можно в любой момент. Ещё останавливался поваляться в пшенице. Минут двадцать полежал — и хорошо…

В Беларуси у Джареда родился и вырос прадедушка, а в 1910 он переехал в США. Как сказал Джаред, он ехал в Беларусь, чтобы найти своих предков, а нашёл родного человека — брата.

«Бухал, курил, смотрел телевизор, читал новости и плевался в экран монитора».

Ещё и болячки сыграли свою роль — вес, бронхиальная астма. Сейчас астма не беспокоит, хотя я не был у врача уже 8 лет. То есть я хожу к врачам, сдаю различные анализы платно, прохожу медицинскую комиссию. Потому что нагрузки у меня колоссальные, мне надо следить за своим организмом и смотреть, как он реагирует на эти сумасшедшие забеги по 100 километров.

Я считаю, что каждый адекватный человек должен ценить то, что ему дано — его тело. И относиться к нему с уважением, а не закидывать в него всё что попало. А потом, после 30 лет, прийти к врачу и предъявлять претензии, что «я больной из-за того, что у нас некачественная медицина». Просто сдай раз в год анализы, следи за собой.

Конечно, вопросы по здоровью у меня есть. Обращался с вопросом по ступне, а оказалось, что всё из-за неправильно подобранных кроссовок. Всё приходит с опытом. Кажется, вот бегаешь с 2011 года — должен быть продвинут во всём этом. Но нет. Как любой человек, будешь получать опыт, расшибать колени, лоб… и к чему-то приходить. В общем, я тогда на три недели вышел из строя, бегать не мог.

«Нормальные кроссовки стоят от 150€ и хватить их должно где-то на 1 000 километров».

Женя иногда летает в Турцию. В качестве гида проходит Ликийскую тропу. Всё просто: собирается компания из нескольких человек и пишет Жене. Если у бегуна есть желание, то он летит и вновь, и вновь проходит Ликийскую тропу. Компания оплачивает Жене билет — и все довольны:

После моего забега по Беларуси нашлись спонсоры, различные фирмы, производящие спортивные товары. Они предлагают сотрудничество — это большая помощь. Но это не значит, что мне ничего не приходится покупать. Например, я не трачусь на спортивное питание, кроссовки. Во время забегов эти фирмы оказывают финансовую помощь.

Всё благодаря интернету. Это великая вещь, если правильно пользоваться. Там же я познакомился и с Джаредом.

Не стоит сосредотачиваться на боли — всё проходит, любая боль. Если болит какая-то группа мышц — просто дать нагрузку на ту же группу мышц. Болят ноги — приседай. Болит грудь — отжимайся.

На самом деле бег очень помогает отключиться от проблем. От многих слышал, что когда какая-то депрессия напала или сложная ситуация — надевают кроссовки и бегут. Остаёшься наедине со своими мыслями, отключаешься от всего окружения, особенно если бежишь длительную дистанцию.

Это очень круто — побыть наедине с собой и своими мыслями. Любой горожанин знает, что тут тяжело побыть одному, а это каждому необходимо. Большинство бегунов говорят, что бег — это медитация.

«Если нужны качественные кроссовки и консультация хорошего продавца в магазине, то это только в Минск».

Вообще, конечно, для начала лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как правильно нагружать организм.

По асфальту бегать не рекомендую — это однообразные нагрузки на одни и те же мышцы. Лучше по грунтовым дорожкам, лесным тропинкам.

Когда весишь 90 кг — тоже можно бежать, но обувь сразу должна быть очень хорошая. Когда я только начинал — мне нужны были хорошие кроссовки.

Что касается техники, то здесь поможет только опыт. Либо взгляд со стороны — можно на видео снять свой бег, а потом разбирать технику. Читать литературу, искать информацию в интернете, разговаривать с теми, кто бегает больше. Сейчас много возможностей.

«Хочешь бегать быстро — научись бегать медленно».

Самое главное — развить выносливость и объём сердца. Кстати, нет разницы, в какое время суток бегать. Мне в начале лета нравилось бегать в 3:00−3:30 утра — встречать восход.

Месяца через полтора можно попробовать пробежать 5 км. Главное не ломить, как привыкло большинство, как нас учили в школе. Бег на физкультуре для меня был чем-то адским — все хотели быть лидерами.

Хочешь бегать быстро — научись бегать медленно. Это основное правило.

В Витебске может появиться школа бега

Сейчас Женя открывает свою беговую школу — первую в Витебске. Всё на стадии организации, официального оформления. На сегодняшний день это некоммерческий проект, как будет дальше — покажет время. Уже сейчас Женя бесплатно готовит несколько человек для забега.

В конце разговора Женя признался, что отчасти забег по Беларуси был для хайпа. Хотелось объединить, сплотить беганутых. Сейчас к Жене просто так подходят на улице, узнают: «О, ты пробежал всю Беларусь! Я тоже бегаю. Давай бегать вместе?» Кстати, проект «Беларусь на бегу» Женя планирует развивать, но это уже будут другие забеги. Сам он описывает это как «концептуальные приключенческие забеги».

«В следующем году его цель — 100 миль».

В следующем году его цель — 100 миль (160.93 км — прим. ред.). Пока Женя ещё не определился с маршрутом. Среди задумок — Россия и ночной забег.

Ещё одна идея Жени — попробовать бежать столько, сколько возможно. Но для этого нужна серьёзная подготовка.

Женя уверенно говорит, что для бега сезона нет. Он всю зиму, в дождь, в снег или метель бегает на улице. В холодное время года, по его словам, можно бегать в чём угодно — в майке или даже без неё, а можно и в зимней куртке. Всё зависит от того, как прокачан организм и насколько комфортно.

Каждую субботу Женю можно встретить в 7 утра на автостоянке в пойме реки Витьба (зона отдыха в районе моста «Юбилейный»). Дождь, снег, камни с неба — Женя ждёт вас каждую субботу.

Все беганутые (желающие) собираются вместе, и начинается проект «Разбуди район». Это забег на 10 километров по улицам города. Ребята тратят на это 42 минуты. Новичок побежит в своём темпе и, вероятно, потратит несколько больше времени. В конце, так сказать, разбор полётов — озвучивают ошибки в технике. Присоединяйтесь.

×××

Пока этот материал готовился к публикации, 5−6 октября Женя пробежал ультра-дистанцию — 125 км.

Начало дистанции — от руин замка в Новогрудке 5 октября в 21:00, финиш — в Мирском замке. Эти 125 км Женя пробежал за 16 часов 38 минут и 41 секунду. Двигаясь со средней скоростью (7.5 км/ч), он прибежал к финишу 7-ым! Искренне поздравляю Женю и надеюсь, вы присоединяетесь :)

Текст: Анастасия Вербицкая. Фото: Анастасия Вербицкая и из архива Евгения Гуцалова

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.