Как справиться с осенней хандрой: советы главного медицинского психолога

5 октября 2021 в 06:04
Поделиться
Класснуть
Отправить

В октябре некоторые сталкиваются с сезонной хандрой, плавно переходящей в депрессию. Нормально ли такое состояние? С чем оно вызвано? Как преодолеть осеннюю хандру? Главный медицинский психолог Витебской области Николай Якушкин помогает найти читателям Vitebsk.biz ответы на эти вопросы.

Как отмечает специалист, осенняя хандра — нормальное физиологическое состояние для жителей северных широт. Южане подвержены депрессии меньше, чем северяне.

Осенью в нашей стране уменьшается продолжительность светового дня, сокращается количество солнечных дней, чаще идет дождь, — констатирует Николай Якушкин. — Некоторые люди при этом впадают в спячку в прямом и переносном смысле. Возникает чрезмерная сонливость, некая апатия к работе. Осенней хандре наиболее подвержены люди чувствительные и эмоционально неустойчивые. Плюс уже нет привычных вариантов для проведения свободного времени. Летом мы получали положительный заряд, загорая, купаясь, собирая ягоды и так далее. Осенью этого нет, появляется хандра.

Как отмечает специалист, в такой ситуации надо заменить природные стимулы на социально-психологические. Увеличить эмоциональный фон. Хандра — это сниженный фон настроения, неклиническое проявление депрессии.

Когда нет солнца и летней активности, должны быть другие стимулы, — советует специалист. — Надо включаться в активную деятельность: ходить в театры, кинозалы, на концерты в филармонию, на спортивные соревнования, самим заниматься спортом (допустим, записаться в тренажерный зал). Увлечься новым хобби, приступить к изучению иностранного языка. Очень важно больше общаться, чтобы получать недостающие эмоции.

Но как быть, если все это не помогает. Тогда у человека признаки депрессии.

Это психическое расстройство, а не сезонное угнетенное состояние. И лечить депрессию необходимо с помощью медикаментов, — поясняет специалист.

Как отмечает психолог, у депрессии множество признаеов. Николай Якушкин перечислил основные:

  • Невозможность вообще получать удовольствия от жизни.
  • Упадок и отсутствие сил.
  • Нарушение мышления. Человек думает: я плохой, все плохие, мир плохой.
  • Отсутствие либидо.
  • Бессонница (как со сложностью заснуть, так и с просыпанием в течение ночи).
  • Потеря веса.

Специалист подчеркивает, депрессия — серьезное заболевание. И самолечением не следует заниматься — надо обращаться к врачу, который подберет препараты.

При депрессии самопомощь приведет к ухудшению состояния, — говорит Николай Якушкин.

Как добавил Николай Владимирович, если вы самостоятельно не можете справиться с сезонной хандрой и другими психологическими проблемами, звоните по телефону доверия Витебского областного клинического центра психиатрии и наркологии: +375 (212) 61-60-60показать телефон.

А как вы справляетесь с осенней хандрой или не сталкивались с ней?

Подготовил Евгений Огоньков

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.

10 комментариев
Aleksei81
5 октября 2021 в 06:47
Яка-така хандра и депрессия, ребята? Да ну, бросьте вы... Посмотрите в окно! Прибавьте те кофейные посты, которые предлагал ВБиз...Приготовьте что-то на свой вкус, впечатлившись меню Nimbusa! На уик-энде стартует новый (новее не будет) Бонд - целый год ждал!!! Чем не повод жить ожиданием маленького счастья безо всяких препаратов? Новая серия так и называется: "Не время тосковать (горевать, унывать)..." Так что, кам-он!!! Только маски не забудьте...
Dzianis
5 октября 2021 в 08:13
Теперь самое время, чтобы ходить в театры, кинозалы, на концерты в филармонию, на спортивные соревнования...
Aleksei81
5 октября 2021 в 09:57 ответ Dzianis
Dzianis, кофе - можно взять по пути, присесть в парке, разметав листву ногами, и включить фильму или программу на своем планшете/телефоне... Послушать музыку... И пусть, да, пусть нам не ведомо, сколько там осталось, но что ты будешь вспоминать по итогу? Как тратил время на приеме у врача на приеме для выписки депрессантов, или как пил кофе в парке под условный акустический альбом "Би-2", разгоняя хандру?!
Малефисента Местная
5 октября 2021 в 09:40
У меня хандра, когда не хватает часов в сутках - но это не зависит от времен года)
CheviCheiz
5 октября 2021 в 09:54
главное что нельзя делать в депрессивном состоянии это знакомиться с плохими девочками)
Артём Лабода
5 октября 2021 в 17:57 ответ CheviCheiz
CheviCheiz, когда девочки ооочень плохие, знакомство с ними может вывести из депрессии.
macArdRi
5 октября 2021 в 14:00

Почитать что-нибудь жизнеутверждающее и настраивающее на позитив

Малефисента Местная
6 октября 2021 в 14:36 ответ macArdRi
macArdRi, это божественно. Оставьте потом почитать.
id58182
5 октября 2021 в 18:37
Коньячок, рыбалка, дача ,- рецепт выхода из депрессии!
komandanteChe
5 октября 2021 в 18:39
Осенняя хандра закончиться вместе с коронавирусом