19 августа — старт терапевтической группы Анны Садовниковой по восстановлению самооценки и уверенности в себе

Сколько стоит ваше бесконечное «со мной что-то не так»?

Вы соглашаетесь на неудобные условия, чтобы не обидеть отказом; вам страшно просить о помощи, раскрываться перед партнером или принимать критику. Любая ошибка — удар по хрупкому «Я».

Книги и аффирмации перед зеркалом не работают, когда внутри живет старая привычка сомневаться в каждом шаге.

Практикующий психолог в методе КПТ Анна Садовникова приглашает вас в безопасное пространство, где можно будет остановить этот бег по кругу. Это будет терапевтическая группа по восстановлению самооценки для женщин, которые хотят вернуть опору и уверенность в себе. Мы будем работать в парадигме КПТ третьей волны — это глубокая, научно обоснованная работа с восприятием себя.

Программа группы:

• Работа с внутренним критиком: обезвреживаем голос, удерживающий самооценку на низком уровне, а не боремся с ним.
• Реалистичная оценка себя: учимся видеть сильные и слабые стороны — без розовых очков и черной пелены.
• Когнитивные искажения: разбираем, как они формируют низкую самооценку, осваиваем техники совладания и отпускаем самоосуждение.
• Самосострадание: учимся поддерживать себя.
• Пересмотр долженствований: обнаруживаем жесткие правила о том, какой вы «должны» быть.
• Работа с ошибками: меняем отношение к прошлому и будущему, учимся справляться с неудачами без саморазрушения.
• Реакция на критику: принимаем обратную связь, не теряя самоуважения.
• Потребности и желания: задаем вопрос «чего хочу именно я?» и открываем доступ к желаниям, заглушенным страхом осуждения.

Здесь вы выйдете из роли жертвы, обвинителя или спасателя — и просто начнете быть собой. Без барьеров, без оправданий, с теплым отношением к себе.

Присоединяйтесь. Ваше новое «Я» ждет вас.

Запись осуществляется по результатам предварительного собеседования. Дополнительную информацию можно получить по телефону: +375 (29) 712-57-66показать телефон
Адрес: Витебск, пр-т Фрунзе, 19, каб. 2.1

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.