Самый простой способ — увеличить число приемов пищи. Через 2−3 часа после завтрака или обеда рекомендуется съесть яблоко или какой-нибудь другой объемный фрукт (кроме банана и винограда) или выпить стакан кефира, молока, несладкого чая. Аппетит пропадет через 10−15 мин и можно спокойно ждать обеда или ужина.