Как сбросить лишний вес? Занятия и диеты не помогают

Снова прослеживается ошибка в питании – исключение животного белка. Обязательно кушайте продукты, его содержащие: мясо, яйца, творог, птицу, субпродукты, морепродукты животного происхождения. Один из этих продуктов включайте в ежедневное меню. Питайтесь дробно, небольшими порциями – 4-5 раз в день. Не допускайте длительных промежутков между приемами пищи (не дольше 4-5 часов). Последний прием пищи за 3 часа до сна. Основная часть суточной калорийности должна приходиться на первую половину дня (до 15.00 – 16.00). Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. А вот для сбрасывания жира очень подойдут активные аэробные нагрузки длительностью не менее 40 мин – бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцевальная и степ-аэробика. Чтобы похудеть – надо потеть! Не стремитесь быстро сбросить вес. Не более 1-2 кг в месяц, иначе все ушедшие килограммы снова вернутся. И не отчаивайтесь, у Вас обязательно все получится.