Вопрос посетителя

Если во время тренировки испытываете слабость - это признак недостатка энергии. Чтобы избежать этого попробуйте за 30-50 мин до тренировки выпить напиток без газа, содержащий сахар: воду с вареньем, фруктовый нектар, компот и т.д. Объем жидкости не должен превышать 500 мл. Или же съесть что-нибудь сладкое, не содержащее жира, т.е. чистый углевод: зефир, варенье, повидло, джем, леденец, сахар. Общее содержание углевода должно быть где-то 50-60 г (это количество углевода, а не продукта, чтобы узнать, сколько углевода содержится в продукте - прочитайте состав на упаковке и пересчитайте на массу продукта (пропорцией)). А вот жирные продукты до и после тренировки есть нельзя - это может вызвать жировую дистрофию печени. Необходимо употреблять повышенное количество белка, особенно животного происхождения. В дни тренировки желательно не есть продукты, содержащие желатин и коллаген (студни, пудинги, желе). Это также опасно для печени. После тренировки надо съедать легкоусвояемый углевод (в течение 30-40 мин сразу после тренировки). Это способствует закрытию "углеводного окна", т.е. компенсирует нехватку энергии и препятствует расщеплению собственных мышц.
Другой причиной слабости может быть переутомление. Чтобы организм полностью восстановился после интенсивной физической нагрузки необходимо 48 часов. Хотя бы раз в неделю (на худой конец, раз в месяц) должен быть такой промежуток отдыха.