Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Питание
Здравствуйте, я хочу похудеть на 4 кг за 2 месяца (рост 155, вес 59,5). Как правильно нужно питаться, что кушать на завтрак, обед и ужин? Можно ли кушать мучное и в каком количестве? Какой вид спорта лучше выбрать (на данный момент времени у меня сидячая работа)? Если заниматься спортом дома, то что лучше делать (бег, скакалка, мяч для фитнеса или приседания)? И вообще, возможно ли похудеть за 2 месяца? Спасибо.
Похудеть, конечно же, возможно.
От мучного лучше отказаться полностью. Иногда можно чёрный хлеб. Утром каша на воде с нерафинированным растительным маслом и минимумом соли. Между завтраком и обедом, обедом и ужином — фрукты, грамм 300. Обед: салат из сырых овощей, суп, мясное блюдо. На ужин — творожное или рыбное блюдо (но не селедку), овощи. Перед сном стакан кефира.
Из спорта дома лучше выбрать бег или быструю ходьбу. Плюс минимум 2 раза в неделю любое направление фитнеса.
От мучного лучше отказаться полностью. Иногда можно чёрный хлеб. Утром каша на воде с нерафинированным растительным маслом и минимумом соли. Между завтраком и обедом, обедом и ужином — фрукты, грамм 300. Обед: салат из сырых овощей, суп, мясное блюдо. На ужин — творожное или рыбное блюдо (но не селедку), овощи. Перед сном стакан кефира.
Из спорта дома лучше выбрать бег или быструю ходьбу. Плюс минимум 2 раза в неделю любое направление фитнеса.
Комментирование отключено.
