Как правильно похудеть при аутоиммунном тиреоидите?

Здравствуйте, уважаемая Надежда!
Я — девушка, мне 19 лет, рост — 175 см, вес — 77 кг. Полтора года назад была на приёме у эндокринолога, он поставил диагноз — аутоиммунный тиреоидит. На тот момент мой вес составлял 72 кг и врач посоветовал мне похудеть хотя бы до 68 кг, т.к. вес превышал норму.
Сейчас я уже 77 кг, мне ужасно некомфортно в этом весе, хочу похудеть до 65-68 кг, но не знаю, как это правильно сделать. У эндокринолога больше, к сожалению, не появлялась (стыжусь этого, забросила себя). Подскажите, как мне правильно похудеть?