Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Сколько каллорий в день мне необходимо потреблять, чтобы сбросить лишнее и можно ли с утра пить чашечку кофе со сгущеным молоком?
Здравствуйте, Надежда!
Мне 34 года, 2 года назад получила инвалидность 1 группы. До инвалидности весила 75 кг при росте 71 см. За два года набрала 10 кг и сейчас вешу 85 кг. Уже как 6 месяцев через день выхожу на улицу по полчаса прогуляться, но нагрузку себе даю хорошую при прогулке — это и подъем, и спускание с 5 этажа с тяжелым протезом, и прогулка вокруг дома; а так образ жизни у меня сидячий.
Скажите, сколько калорий в день мне необходимо потреблять, чтобы сбросить лишнее? И можно ли с утра пить чашечку кофе со сгущенным молоком?
Мне 34 года, 2 года назад получила инвалидность 1 группы. До инвалидности весила 75 кг при росте 71 см. За два года набрала 10 кг и сейчас вешу 85 кг. Уже как 6 месяцев через день выхожу на улицу по полчаса прогуляться, но нагрузку себе даю хорошую при прогулке — это и подъем, и спускание с 5 этажа с тяжелым протезом, и прогулка вокруг дома; а так образ жизни у меня сидячий.
Скажите, сколько калорий в день мне необходимо потреблять, чтобы сбросить лишнее? И можно ли с утра пить чашечку кофе со сгущенным молоком?
Чашечку кофе можно. Для того, чтобы начать худеть, надо определить, сколько калорий Вы потребляете на данный момент и отнять 500 ккал. Но суточная калорийность не должна быть меньше 1300−1500 ккал. Можно добавить один разгрузочный день в неделю. Варианты разгрузочных диет я расписывала ранее, почитайте другие ответы. И продолжайте двигаться. Это очень правильно.
Комментирование отключено.
