Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
- 15 кг
Мне 20. За время беременности набрала 33 кг. На данный момент при росте 180 см вес 97−99 кг. Вес уходит по 2-3 кг, но возвращается. Есть минимальные физические нагрузки. Питание стараюсь соблюдать более-менее здоровое.
Хотелось бы вернуться к прежней форме. Убрать вес хотя бы до 82 кг. Какой диеты стоит придерживаться?
Хотелось бы вернуться к прежней форме. Убрать вес хотя бы до 82 кг. Какой диеты стоит придерживаться?
Повышенное количество белка: нежирное мясо, рыба, творог. Больше овощей, чем фруктов. Обязательно супы. Воды не менее 2 л в день.
Исключить все сладости, жирную, соленую, копчёную пищу, мучные продукты, макароны. Больше растительного масла, чем сливочного. Старайтесь кушать не менее 4-х раз за день. Суточная калорийность не более 1 800 ккал. Сон не менее 8 ч. Прогулки на свежем воздухе.
Исключить все сладости, жирную, соленую, копчёную пищу, мучные продукты, макароны. Больше растительного масла, чем сливочного. Старайтесь кушать не менее 4-х раз за день. Суточная калорийность не более 1 800 ккал. Сон не менее 8 ч. Прогулки на свежем воздухе.
Комментирование отключено.
