как сбросить вес при гипотериозе

Здравствуйте. У меня гипотериоз. Анализы в норме. Сейчас малышу год и четыре. Кормлю грудью. За кормление набрала 8 кг. Ем не много. Да, иногда очень хочется сладкого. Тогда ем мармелад. Стараюсь не есть хлеб, мучное. В движении постоянно.
Сейчас вес 69 при росте 160. Подскажите, как сбросить вес? Какие разгрузочные дни можно делать? Просто уже от веса и спина и ноги болеть стали. Эндокринолог сказала, что щитовидка ни при чём. Да и весна… Все кругом красивые такие. Спасибо за помощь заранее.