Как можно избавиться от лишнего веса

Мне 29 лет и при росте 178 я вешу 130 кг. Никогда не была худой (80 кг), а после родов сильно прибавила в весе и вот уже 4 года он не снижается. Ходила к эндокринологу, сдавала анализы на гормоны — все в пределах нормы. Диеты не дают видимого эффекта, а на физические нагрузки просто не хватает времени. Подскажите, что более эффективное можно попробовать. Единственное, от чего не могу отказаться при диетах — кофе, правда с заменителем захара.