Разгрузочные дни

Разгрузочные дни нужны не только для того, чтобы похудеть, но и для очищения организма и его отдыха. Разгрузку надо устраивать в день минимальной физической нагрузки, т.к. может возникнуть слабость и даже головная боль. Применяются различные продукты. Определенное их количество разбивается на одинаковые порции и употребляется через равные промежутки времени. Воду пить, как обычно. Примеры некоторых разгрузочных диет:
1. Овсяная: по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1 – 2 стакана чая и отвара шиповника
2. Молочная (кефирная): по 200 – 250 г молока, кефира, простокваши (но продукты не должны быть обезжиренными) 6 раз в день, всего 1,2 – 1,5 л
3. Творожная: по 70 г творога 9% жирности 5 раз в день. Кроме того, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана кефира, всего 1 л. Вариантом является творожно-кефирная (молочная) диета (диета Яроцкого): 250 – 400 г творога и 1 л кефира (молока) в течение дня
4. Сметанная: по 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г, 1 – 2 стакана отвара шиповника
5. Соковая: 600 мл сока овощей или фруктов, разбавленных 200 мл воды или 0,8 л отвара шиповника, на 4 приема