бока

Здравствуйте, Надежда!

Подскажите, пожалуйста, как можно убрать бока? Никогда не была полной, просто была упитанной, но однажды увидела в зеркале «большой спасательный круг». Не понимаю, почему именно бока стали такими большими. Из-за этого очень стала переживать и нервничать. Какие можно делать упражнения, чтобы помогли? И какое должно быть питание?

Заранее Вам благодарна!