Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Сбросить лишний вес: как похудеть, если диеты не помогают?
Здравствуйте, Надежда! У меня небольшая проблема с лишним весом: мне 25 лет, рост 161 см, а вот вес после родов (их было двое) с 52 кг дошел до 65 кг. Как его сбросить — понятия не имею. Диеты перестали помогать, а правильно питаться просто катастрофически не хватает времени: ем, когда ребенок спит. Занималась танцами, но это тоже не очень помогло! Подскажите, пожалуйста, как мне организовать своё питание и чем заняться в плане физ. нагрузок. Заранее благодарна.
Постарайтесь питаться дробно – часто и понемногу (до 5-ти раз в сутки), обязательно ешьте нежирное мясо, творог, рыбу, овощи, фрукты, нерафинированные растительные масла (в салатах), каши на воде без соли. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна. Основную калорийность суточного рациона планируйте на первую половину дня. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день: 1,5 кг любых овощей или фруктов (распределить на 6 приемов), либо 1,5 л нежирного кефира или сока (тоже на 6 приемов).
Физическая нагрузка: танцев маловато. Необходимо посещать активные занятия танцевальной и силовой аэробикой не реже 2-х раз в неделю. В день проходить не менее 10 км пешком в быстром темпе. И продолжать заниматься этим постоянно, даже когда желаемый результат будет достигнут, иначе лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
Физическая нагрузка: танцев маловато. Необходимо посещать активные занятия танцевальной и силовой аэробикой не реже 2-х раз в неделю. В день проходить не менее 10 км пешком в быстром темпе. И продолжать заниматься этим постоянно, даже когда желаемый результат будет достигнут, иначе лишние килограммы не заставят себя долго ждать.
Комментирование отключено.
