Диета

Здравствуйте, Надежда. Мне 21 год, рост 160, вес 75 кг. Очень хочу похудеть. Фигура склонна к полноте. В 15 лет была стройной, потом начала быстро набирать вес, появились растяжки по всему телу (на животе, бедрах, груди). Когда начинаю ограничивать себя в еде (не ем сладкого, мучного, после 6), не ощущаю каких-либо изменений в течение месяца. И из-за этого думаю, что ничего не действует и начинаю питаться, как раньше. Понимаю, что надо иметь большую силу воли, заниматься спортом, но времени с учебой не хватает, тем более скоро диплом.В стрессовых ситуациях начинаю есть. А в домашних условиях не могу заставить себя делать какие-либо упражнения. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету, чтобы эффективно и достаточно быстро, и как после диеты придерживаться в питании? Заранее большое спасибо!