Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Хочу похудеть на 15 кг
Здравствуйте. У меня рост 163 см., вес 67 кг., 22 года, я бы хотела похудеть на 15 кг. Вы не могли бы мне подсказать, что лучше употреблять в пищу, а от чего лучше отказаться.
Заранее спасибо.
Заранее спасибо.
- Устройте 1-2 разгрузочных дня в неделю (варианты разгрузочных диет уже рассматривались нами выше)
- Не ужинайте после 18-19 часов
- После 15 часов предпочтение отдавайте сырым овощам и фруктам (кроме бананов)
- Ешьте достаточное количество белка, чтобы повысить обмен веществ, т.е. отварное куриное мясо (грудка без кожи), говядину, нежирную рыбу, у яйца съедайте только белок, обезжиренный творог и кефир
- Обязательно ешьте каши, добавляя растительное нерафинированное масло
- В салаты и каши можно добавлять клетчатку
- Исключите: свинину, сосиски, колбасу, сыр, сметану, жирный кефир и молоко, сливки, йогурты с сахаром, мороженое, конфеты, сухофрукты, орехи, мучное, макароны из мягких сортов пшеницы, сахар, сладкие напитки, мед, жареное, копченое, ограничьте соль, кофе
- Питайтесь дробно, не менее 5 раз в день
- Тщательно пережевывайте каждый кусочек
- Остерегайтесь слишком холодной и горячей пищи
Комментирование отключено.
