Диета и комплекс мероприятий для успешного похудения после родов

Здравствуйте, Надежда!

Мне 23 года. Не так давно я стала мамой. И, как полагается, возникли вопросы с лишним весом. В течение всего периода беременности я набрала 15 кг, хотя до этого весила 71 кг при росте 175.

После родов сразу благополучно ушло 10 кг. Я стала весить 75 кг, потом вернулся прежний вес, т.к. давало своё кормление грудью. Кушала всё варёное, пареное, исключила всё жареное, копчёное, мучное и сладкое.

После частичного прекращения кормления вес примчался как наваждение. Появилось послабление в еде. В общем, плюс 10,9 кг за 4 месяца. И — вуаля — полная женщина смотрела на меня в отражении. Появился животик, попа и «ушки» на бёдрах.

Качаю пресс, приседания. Сейчас я вешу 78 кг. Вес то приходит, то уходит. Честно! Устала делать бессмысленные процессы, ни к чему не приводящие. Хотелось бы уточнить и принять как инструкцию к действию ваши советы.

Как сбросить вес так, чтобы он не возвращался? Подскажите диету и комплекс мероприятий для успешного похудения.