Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Очень худая, но высокий холестерин
Мне 24 года. Худая очень, нехватка веса, но холестерин общий у меня 6,4. Почему он такой высокий? Какие мне анализы необходимо сдать, чтобы определить причину?
Спасибо.
Ольга, Могилев
Спасибо.
Ольга, Могилев
Пока в течение нескольких месяцев попробуйте скорректировать питание.
- ограничение употребления жиров до 30% калорийности суточного рациона.
- ограничение поступления холестерина с пищей до 300 мг/сут.
- увеличение потребления сложных углеводов растительной клетчатки с уменьшением количества легкоусвояемых углеводов (сахара), причем в целом доля углеводов должна составлять 50-60 % от общей калорийности рациона, из них только 7-10 % должны приходиться на долю легкоусвояемых, так называемых рафинированных, углеводов.
- увеличение доли растительных белков в диете (на 50 %), рыбных по отношению к животным.
- уменьшение потребления алкоголя.
- использование продуктов, богатых холестерином, такие как яйца и внутренние органы животных (печень, почки, мозги), ограничено. Желтки яйца содержат 215 мг холестерина. В неделю рекомендуется съедать не более 2 яичных желтков, включая те, которые использованы при выпечке. Белки яиц не содержат никакого холестерина, и они могут потребляться чаще.
- регулярные занятия физическими упражнениями помогают снизить уровень холестерина в крови.
- добавление в рацион продуктов, содержащих пищевые волокна, пектины приводит к снижению уровня холестерина.
- несколько раз в неделю в рацион питания не включают мясо, при этом необходимо избегать употребление сыра, орехов и сливочных продуктов, которые могут быть богаты жирами.
- животный жир, содержащийся в молоке и сыре, содержит больше насыщенных жиров, увеличивающих уровень холестерина в плазме, чем жиры в красном мясе и птице. Следовательно, необходимо использовать обезжиренное или 1% молоко, сыры, приготовленные из обезжиренного молока.
- моллюски и креветки мало содержат жира, но могут содержать относительно высокий уровень холестерина, в связи с чем к регулярному употреблению они не пригодны.
Комментирование отключено.
