Как сбросить лишний вес, не обременяя себя строгой диетой

Елена

20 февраля 2012 в 09:08

Здравствуйте!
Мне 22 года, мой вес 84 кг при росте 165 см. Подскажите, пожалуйста, как сбросить лишний вес, не обременяя себя строгой диетой.
Какой должен быть вес при моем росте?
Заранее спасибо.

Надежда Бондарева

24 февраля 2012 в 15:43

Расчет идеальной массы тела (ИМТ): сантиметровой лентой нужно измерить запястье чуть выше косточки.

Тонкокостный (астенический) тип костной системы — обхват запястья до 16 см;
Нормокостный (нормостенический) — от 16,1 до 19 см;
Ширококостный (гиперстенический) — от 19,1 и более.

Женщины: ИМТ=0,65 × длина тела, см – К

К=48 при нормокостном телосложении
К=54 при тонкокостном
К=42 при ширококостном

Устройте 1 разгрузочный день в неделю. Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, не обременяя себя диетами.
Примеры разгрузочных диет:

Овсяная: по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1–2 стакана чая и отвара шиповника;
Молочная (кефирная): по 200—250 г молока, кефира, простокваши (но продукты не должны быть обезжиренными) 6 раз в день, всего 1,2—1,5 л;
Творожная: по 70 г творога 9 % жирности 5 раз в день. Кроме того, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана кефира, всего 1 л. Вариантом является творожно-кефирная (молочная) диета (диета Яроцкого): 250—400 г творога и 1 л кефира (молока) в течение дня;
Сметанная: по 80 г сметаны 20 % жирности 5 раз в день, всего 400 г, 1–2 стакана отвара шиповника;
Соковая: 600 мл сока овощей или фруктов, разбавленных 200 мл воды или 0,8 л отвара шиповника, на 4 приема.

Комментирование отключено.

151.428 посещений
389.299 просмотров за месяц

Свид. № 391391601 от 19.02.2014
Витебск, ул. Гоголя, 14-808

О проекте

Добавить бизнес в каталог

И стать заметнее!

Сервисы

Скачай приложение Vitebsk.biz
и получай кэшбэк!

Наведите камеру телефона
на qr-код, чтобы скачать
приложение :)