Как худеть после 40 лет

Марина

21 февраля 2012 в 22:38

Здравствуйте, Надежда!
Мне 41 год, я очень хочу получить от Вас рекомендацию. Мой рост 167 см, вес 102 кг. Как можно похудеть? С чего начать?
Спасибо.

Надежда Бондарева

24 февраля 2012 в 15:37

Попробуйте начать с разгрузочных дней: 1 разгрузочный день в неделю. Выбирайте день наиболее свободный от физических и психических нагрузок.
Примеры разгрузочных диет:

Овсяная: по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1–2 стакана чая и отвара шиповника;
Молочная (кефирная): по 200—250 г молока, кефира, простокваши (но продукты не должны быть обезжиренными) 6 раз в день, всего 1,2—1,5 л;
Творожная: по 70 г творога 9% жирности 5 раз в день. Кроме того, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана кефира, всего 1 л. Вариантом является творожно-кефирная (молочная) диета (диета Яроцкого): 250—400 г творога и 1 л кефира (молока) в течение дня;
Сметанная: по 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г, 1–2 стакана отвара шиповника;
Соковая: 600 мл сока овощей или фруктов, разбавленных 200 мл воды или 0,8 л отвара шиповника, на 4 приема.

Комментирование отключено.

151.428 посещений
389.299 просмотров за месяц

Свид. № 391391601 от 19.02.2014
Витебск, ул. Гоголя, 14-808

О проекте

Добавить бизнес в каталог

И стать заметнее!

Сервисы

Скачай приложение Vitebsk.biz
и получай кэшбэк!

Наведите камеру телефона
на qr-код, чтобы скачать
приложение :)