Как избавиться от живота

1500 ккал — это величина основного обмена для Вас, а суточная потребность при отсутствии физических нагрузок приблизительно равна 2000–2200 ккал/сут.
Уменьшение калорийности до уровня основного обмена и тем более ниже этой цифры опасно для здоровья. Организм приспособится к этому количеству энергии и начнет экономить еще сильнее, боясь, что в будущем ему грозит голод. Это самая большая ошибка, так как приводит к ослаблению иммунной системы и еще большему снижению основного обмена. На сколько бы Вы в последующем ни урезали свою суточную калорийность, основной обмен ответно будет все больше снижаться (замкнутый круг).
Нужно заставить Ваше тело наоборот больше тратить, а не экономить. Добиться этого можно путем минимального, незаметного снижения калорийности. Для Вас эта цифра составит приблизительно 1800–1900 ккал/сут. Безболезненно уменьшить калорийность дополнительно можно путем введения одного разгрузочного дня в неделю.
Насчет физических нагрузок: жиросжигающий эффект от бега начинается спустя 20–30 мин от начала тренировки, поэтому ее продолжительность должна быть по меньшей мере 50 минут.
Тренироваться каждый день — это тоже неправильно: для восстановления мышечной системы требуется от 48 до 72 часов. Если давать 1 раз в неделю такой промежуток отдыха, то результат от тренировок будет гораздо выше, чем при ежедневной работе.