Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Питание в вечернее время, разгрузочный день, тренировки, аэробика.
Подскажите, пожалуйста, как построить свое питание в вечернее время в дни тренировок (аэробика). Тренировки проходят вечером в 20:00 (ложусь спать около 23:00). За сколько не есть до, что лучше поесть, можно ли пить во время тренировки и после? Вообще, можно ли в этот день проводить разгрузочный (проще выдержать)?
не есть за 2 часа до тренировки (до тренировки поесть необильно — творог, рыба, фрукты, овощи). Во время тренировки и после нее пить не только можно, но и необходимо, если испытываете жажду (небольшими порциями). После тренировки через час — стакан любого кисломолочного продукта или сок. В дни интенсивных тренировок категорически запрещено устраивать разгрузочные дни.
Комментирование отключено.
