Диета и вес при грудном кормлении

• «Какой у меня ИМТ?» Для расчет идеальной массы тела (ИМТ) понадобится сантиметровая лента (для измерения обхвата запястья).

Формула расчета для женщин: ИМТ = 0,65 × длина тела, см — К.
К = 48 при нормокостном телосложении;
К = 54 при тонкокостном;
К = 42 при ширококостном.
Определение типа телосложения: тонкокостный (астенический)
— обхват запястья до 16 см; нормокостный (нормостенический) — от 16,1
до 19 см; ширококостный (гиперстенический) — от 19,1 и более. Обхват запястья необходимо измерять на нерабочей руке: если Вы правша, то на левой, если левша, то на правой.

• «Какое количество калорий я должна потреблять в день?» — если Вы кормите грудью, то от 2 500 до 3 000 ккал в сут.
• «Можно ли начинать худеть при кормлении грудью?» — нежелательно.
• «При каком питании можно достичь своего идеального веса?» — при рациональном, никаких жестких диет. Надо кушать разнообразную пищу.