Похудеть за три месяца

Здравствуйте, Надежда!
Мой рост — 170 см, вес — 61 кг, возраст — 15 лет. Моя главная цель — 54 кг, я хочу успеть похудеть до лета. Остается всего 3 месяца с небольшим, поэтому я обращаюсь за помощью к Вам. Дело в том, что у меня очень маленькая продолжительность сна из-за большой нагрузки. Все говорят, что у меня хорошая фигура, я и сама это понимаю, но на пляже летом появляется много комплексов, боюсь одевать шорты... И плачу из-за этого часто... Все-таки недостатки есть... Подскажите, пожалуйста, как отказываться от сладкого, чем его можно заменять (менее калорийным)? И реально ли похудеть до лета?
Спасибо Вам большое, жду вашего ответа! :)