Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Рацион питания при лишнем весе
Здравствуйте! Мне 23 года. Я вешу 86 кг при рост 172 см. Очень хочу сбросить лишний вес.
Села на диету. Утром в 8:30 завтракаю гречневой либо рисовой кашей и овощами, затем в 11:00 перекусываю обезжиренным творожным сырком и пью чай бес сахара, на обед в 14:00 — курица нежирная, овощи и каша, перекусываю в 16:30 творожным сырком и чаем, ужинаю в 19:00 кашей и овощами.
Один раз в неделю устраиваю разгрузочный день. Хожу около 4 км в день быстром шагом. Вес стал уходить, чувствую себя отлично. Подскажите, правильный ли у меня рацион питания? Может быть, ещё что-нибудь порекомендуете? Заранее благодарю.
Села на диету. Утром в 8:30 завтракаю гречневой либо рисовой кашей и овощами, затем в 11:00 перекусываю обезжиренным творожным сырком и пью чай бес сахара, на обед в 14:00 — курица нежирная, овощи и каша, перекусываю в 16:30 творожным сырком и чаем, ужинаю в 19:00 кашей и овощами.
Один раз в неделю устраиваю разгрузочный день. Хожу около 4 км в день быстром шагом. Вес стал уходить, чувствую себя отлично. Подскажите, правильный ли у меня рацион питания? Может быть, ещё что-нибудь порекомендуете? Заранее благодарю.
К сожалению, на такой диете всю жизнь не просидишь. Когда будете выходить из нее, делайте это постепенно: сначала заменяйте один какой-либо из приемов пищи на привычный Вам — и так несколько дней, затем присоединяйте второй и т.д.
В дальнейшем посоветую не садиться на диеты вообще, а держать себя в форме при помощи физических нагрузок и незначительного снижения суточной калорийности рациона.
В дальнейшем посоветую не садиться на диеты вообще, а держать себя в форме при помощи физических нагрузок и незначительного снижения суточной калорийности рациона.
Комментирование отключено.
