Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
Как набрать вес?
Здравствуйте! К лету все стремятся похудеть, а я хочу поправиться.
При росте 162 см вешу 50 кг. Работаю много, не всегда сбалансированно питаюсь. Если набираю 1-2 кг, то потом они все равно исчезают. Как добавить хотя бы 5−6 кг? Возраст 40 лет, такой вес с 28 лет. В семье все упитанные.
При росте 162 см вешу 50 кг. Работаю много, не всегда сбалансированно питаюсь. Если набираю 1-2 кг, то потом они все равно исчезают. Как добавить хотя бы 5−6 кг? Возраст 40 лет, такой вес с 28 лет. В семье все упитанные.
Самый верный признак здоровья организма — это стабильная масса тела. Это тот вес, при котором Ваше тело чувствует себя комфортно и механизмы регуляции работают уверенно. Поэтому не стоит ломать сформированную систему саморегуляции, тем более что масса тела у Вас в пределах нормы.
Расчет идеальной массы тела (ИМТ) для женщин
измерительные инструменты: сантиметровая лента (для измерения обхвата запястья)
ИМТ = 0,65 × длина тела, см – К
К = 48 при нормокостном телосложении;
К = 54 при тонкокостном;
К = 42 при ширококостном.
Определение типа телосложения:
Тонкокостный (астенический) – обхват запястья до 16 см;
Нормокостный (нормостенический) – от 16,1 до 19 см;
Ширококостный (гиперстенический) – от 19,1 и более.
Обхват запястья необходимо измерять на нерабочей руке: если Вы правша, то на левой, если левша, то на правой.
Расчет идеальной массы тела (ИМТ) для женщин
измерительные инструменты: сантиметровая лента (для измерения обхвата запястья)
ИМТ = 0,65 × длина тела, см – К
К = 48 при нормокостном телосложении;
К = 54 при тонкокостном;
К = 42 при ширококостном.
Определение типа телосложения:
Тонкокостный (астенический) – обхват запястья до 16 см;
Нормокостный (нормостенический) – от 16,1 до 19 см;
Ширококостный (гиперстенический) – от 19,1 и более.
Обхват запястья необходимо измерять на нерабочей руке: если Вы правша, то на левой, если левша, то на правой.
Комментирование отключено.
