Расчет идеальной массы тела (ИМТ).
Измерительные инструменты: сантиметровая лента (для измерения обхвата запястья).
Женщины:
ИМТ = 0,65 × длина тела (в сантиметрах) – К, где К:
- К = 48 при нормокостном телосложении;
- К = 54 при тонкокостном;
- К = 42 при ширококостном.
Определение типа телосложения:
- Тонкокостный (астенический) — обхват запястья до 16 см.
- Нормокостный (нормостенический) — от 16,1 до 19 см.
- Ширококостный (гиперстенический) — от 19,1 и более.
Чтобы снизить количество подкожного жира, необходимо заняться аэробной физической нагрузкой (ходьба, бег, танцы и т. д.)