Ещё
- Кафе
- Рестораны
- Салоны красоты
- Парикмахерские
- Автосервисы
- Автозапчасти
- Турфирмы
- Такси
- Прокат авто
- Медицинские центры
- Оптика
- Стоматологии
- Одежда
- Детские магазины
- Обувь
- Мебель
- Окна
- Двери
- Натяжные потолки
- Кондиционеры
- Тренажерные залы
- Фитнес-клубы
- Обучение, курсы
- Лазертаг
- Свадебные салоны
- Доставка воды
- Бани и сауны
- Бассейны
- Копицентры
- Автошколы
- Агентства недвижимости
- Ремонт мобильных
- Ритуальные услуги
- Стройматериалы
- Ворота
- Цветы
- Реклама
- Прокат
- Базы отдыха
- Гостиницы
- Достопримечательности
- Кинотеатры
- Шины
- Ковры
- Ломбарды и займы
похудение
Здравствуйте!
Помогите, пожалуйста, сбросить вес. После родов поправилась на 25 кг, потом сидела на диетах, сбрасывала вес, потом опять набирала. А в том году я села на японскую диету и похудела на 8 кг, продержалась 6 месяцев и начала набирать вес очень быстро. Я пила потом «Ксеникал», морозник, «Гербалайф» и толку нет.
Набрала за год 15 кг, я в ужасе, начинается депрессия, помогите.
Помогите, пожалуйста, сбросить вес. После родов поправилась на 25 кг, потом сидела на диетах, сбрасывала вес, потом опять набирала. А в том году я села на японскую диету и похудела на 8 кг, продержалась 6 месяцев и начала набирать вес очень быстро. Я пила потом «Ксеникал», морозник, «Гербалайф» и толку нет.
Набрала за год 15 кг, я в ужасе, начинается депрессия, помогите.
Все диеты в сторону. Только физическая нагрузка спасёт Вас от лишнего веса и вернёт хорошее настроение. Плюс постарайтесь соблюдать золотые правила диетологии:
- Увеличьте употребление жидкости и снижайте количество поваренной соли в рационе.
- Никогда не лишайте себя завтрака. Лучше не поужинать. Тарелка каши и кусочек вареного нежирного мяса обеспечит полноценную работу желудочно-кишечного тракта в первой половине дня.
- Постарайтесь питаться часто и понемногу. На случай длительного отсутствия дома и невозможности полноценно поесть всегда имейте при себе какой-нибудь фрукт (яблоко, груша, персик и т.д., кроме банана и винограда) или овощ (морковь, капуста — их тоже можно есть в цельном виде и сырыми). Небольшой пакетик сока или кисломолочного продукта без сахара. Хлебцы.
- Приучите себя не есть на ночь, даже если сильно проголодались. Ограничьтесь стаканом кисломолочного напитка или чая и 100−200 г нежирного творога. Поверьте, до утра с голоду не умрете!
- При нормальном распорядке дня приёмов пищи должно быть 5: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира. Последний приём пищи (ужин) — не позднее 3-х часов до сна. Между приёмами пищи не должно проходить более пяти часов.
- Не ешьте быстро, тщательно пережёвывайте каждый кусочек.
- Избегайте сладкого, жареного, жирного, острого. Слишком холодного или горячего.
- Не ешьте, когда читаете или смотрите телевизор — это притупляет чувство насыщения.
- Никогда не лишайте себя завтрака. Лучше не поужинать. Тарелка каши и кусочек вареного нежирного мяса обеспечит полноценную работу желудочно-кишечного тракта в первой половине дня.
Комментирование отключено.
