Вопрос посетителя

Начнем с того, что Ваша идеальная масса тела 51,2—63,7 кг
Для начала необходимо разобраться в двигательной активности. Желательно, чтобы в неделю, помимо обычного движения, присутствовали занятия фитнесом, хотя бы 2 часа. Затем подключите пешие прогулки перед сном, минимум 40—50 мин, далее доведите их до часа. Причем старайтесь идти в быстром темпе, а не прогулочным шагом. Спите не менее 8 ч/сутки. И уже спустя 2—3 месяца, если не будет сдвигов, изменять питание.