упражнения для спины

Наденька, у меня такой вопрос: я уже давно занимаюсь пилатесом в вашем клубе. Вот сейчас в декретном отпуске, на занятия смогу вернуться не раньше весны. После родов из-за постоянного ношения ребёночка на руках стала болеть спина (хотя я думала, что таких проблем у меня не возникнет, всё-таки спину хорошо укрепила благодаря пилатесу), но всё же чувствуется боль и напряжение.
Не подскажете, какие лучше всего упражнения поделать, чтобы привести в порядок и поддержать спину? Спасибо заранее большое.