Вопрос посетителя

За 2-3 часа до тренировки желательно ничего не есть. После тренировки кушать можно через час, пища должна быть легко перевариваемой (овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирная рыба). В день тренировки старайтесь исключить все сладости (вследствие дефицита углеводов в организме, будут расщепляться собственные жиры). Предпочтение отдавать нежирным белковым продуктам животного происхождения: нежирный творог, мясо, белок куриных яиц (это повысит обмен веществ) и овощным салатам с добавлением не майонеза, а растительного масла.