как следует питаться?

Мне 18 лет. В моей семье все женщины полные. Начинают полнеть после 30 лет или родов. Я же в 18 вешу 60 кг при росте 158. Хотела бы сбросить 10 кг. Очень хочу иметь стройную фигуру, но не знаю, как. На диеты из интернета боюсь садиться, т.к. опасаюсь, что нанесу вред своему здоровью. Хотела бы получить совет, как правильно питаться, что именно можно кушать, чтобы достичь желаемого результата.