Не могу отказать людям в просьбе даже в ущерб себе

Здравствуйте, Александр.

Очень Вас понимаю, ведь мы живём в социуме и так или иначе постоянно находимся в отношениях с окружающими нас людьми.

И порой в суете даже не замечаем того, как неосознанно наши личные границы кто-то нарушает. А потом этот стиль отношений входит в привычку.

Отстаивание своих личных (психологических) границ для некоторых людей дело непростое. И причин этому множество: начиная с обычного рода манипуляций со стороны оппонента, так и заканчивая особенностями созависимых отношений, о которых сам человек может даже и не подозревать. Осознание своей психологической «территории» даёт нам гармоничное ощущение себя в обществе и понимание своего «Я» в целом.

То есть можно сказать, что наши личностные границы — это некий рубеж, отделяющий наше «Я» от других, своё от чужого. Они позволяют нам быть личностью, иметь свои собственные желания и потребности, свои эмоции и чувства, и самое главное — быть ответственным за себя.

Психологические границы начинают формироваться в раннем возрасте в семье, при общении с близкими людьми.

Работу над выстраиванием здоровых психологических границ нужно прорабатывать комплексно и систематично.

Могу порекомендовать начать работу с:

• повышения самооценки и чувства собственного достоинства;
• доверия к своим чувствам;
• учиться говорить нет или да в зависимости от собственных потребностей;
• учиться заявлять себе и окружающим о желаемом;
• выражать ваши чувства открыто, в том числе и самому себе.

Могу заметить, что это повседневная работа над собой, результатом которой станет гармония с самим собой. Начните с малого, чтобы достичь большего.

Я думаю, у Вас все получится. Успехов!

С уважением, Анна Курдюкова