Мучают кошмары, как избавиться от них?

Алина
9 августа 2017 в 08:51

Здравствуйте, Анна Александровна.

Не знаю, к кому лучше обращаться со своей проблемой — к психологу или психиатру, пока решила задать вопрос вам.

У меня начались проблемы со сном. Засыпаю я хорошо, но в последнюю неделю мучают кошмары или просто тяжёлые, наполненные событиями, сны. Я могу за ночь проснуться до пяти раз, из-за чего разбита целый день. Сны запоминаются до деталей, из-за этого кажется, что и не отдыхала вовсе.

Сплю в прохладной комнате, духоты нет, не мёрзну ночью. На ночь жирное, сладкое, солёное не ем.

Устаю на работе, в отпуске была в конце февраля. Работа связана с обработкой большого количества информации.

Подскажите, как исправить ситуацию со сном?

Курдюкова Анна Александровна
9 августа 2017 в 14:51
Задать вопрос специалисту

Добрый день, Алина.

Сам факт плохого сна уже становится серьёзным стрессом, и, естественно, это выматывает ещё сильнее.

Прочитав Ваш вопрос, можно говорить о том, что Вы действительно очень тщательно подготавливаетесь ко сну.

Проблемы со сном могут быть проявлением психоэмоционального стресса, так и симптомом органического заболевания. Соответственно, со вторым вариантом можно справиться, при условии грамотного подхода диагностики и лечения физического заболевания. Отдельным вопросом является «семейная бессонница» — редкое наследственное заболевание. Я, к сожалению, не нашла в тексте Вашего вопроса, сколько по продолжительности во времени беспокоит данная проблема? Были ли схожие проявления у ближайших родственников?

При условии, что признаки бессонницы проявляются на протяжении месяца и более, то следует подходить к решению данной проблемы комплексно.

Я рекомендую обратиться за личной консультацией для начала к психологу. А также к терапевту и неврологу для диагностического исследования физиологического состояния Вашего организма.

Психологическая же составляющая этой проблемы кроется в чрезмерной эмоциональности и беспокойстве самого человека. Могу предположить, что есть своего рода так называемый «страх без причины». В ощущениях может существовать болезненное ожидание какой-либо непредсказуемой или неясной опасности для Вас самой. В эмоциональном плане может казаться, что что-то мешает жить настоящим, могут посещать мысли о прошлом (то, что пережил сам человек и как это можно было бы сделать по-другому).

Я рекомендую, в первую очередь, выяснить причину бессонницы, а это можно сделать только при личной встрече, так как опираться на различные психологические техники по снятию эмоционального напряжения сложно, и это зачастую не приводит к желаемому эффекту.

С уважением, Анна Курдюкова

Контакты специалиста:
Телефон: +375 (33) 646-62-09 Все контакты
Чтобы комментировать, .