Как бороться с бессмысленными звонками от мамы.

Здравствуйте, Алла!

Да, действительно, описанное поведение мамы не даёт Вам жить спокойной жизнью. Безусловно, сложившаяся ситуация неприятна. По вашему и моему внутреннему ощущению всё это не совсем нормально, и с этим действительно трудно жить. И возникающие у вас чувство усталости, раздражения и порой, злости, когда не уже хватает терпения (проще бросить трубку и накричать), вполне понятны.

Что же делать? Прервать всякое общение? Возможно, вы этого не хотите, не хотите реже общаться. Вы просто хотите общаться по-другому, без того, чтобы у вас возникало чувство, что в вашу жизнь в любой момент «ворвётся» звонок мамы (уже одно ожидание «в любой момент ворвётся» вызывает хроническое внутреннее напряжение и раздражение).

Понятно также и то, что вы не хотите и не собираетесь вычёркивать маму из своей жизни. Вам просто не хочется, чтобы её психологические проблемы (тревога?) заполняли собой всю вашу жизнь. И просто очень хочется понять, как себя вести, чтобы, с одной стороны, не повредить маме, с другой — не ущемлять собственные права.

Давайте подумаем вместе, как сделать ваше общение с мамой приемлемым для вас. Можно попробовать следующую модель (техническую). Нарисуем диаграмму (это моё предположение о том, как распределяется ваше время в течение дня; диаграмма, к сожалению, в текст не копируется, поэтому я её прикрепила, смотрите прикреплённый файл). Но вы нарисуйте, пожалуйста, свою диаграмму «ваш день, как он есть» и диаграмму «того, как вы хотите, чтобы было».

Ваша жизнь наполнена разными важными делами. Для того, чтобы с ними справляться, вам нужны силы, энергия, ясная голова. Откуда их брать, если вы не можете себе даже позволить просто побыть одной? Потому, что есть телефон, по которому постоянно звонит мама, мама, мама, мама, мама, мама и снова МАМА. Но это всего лишь телефон (вы не писали, что она врывается к вам на работу или домой). А телефон можно контролировать.

Сколько времени вы хотите общаться с мамой в день? Можно составить график, когда маме можно вам звонить. Например: «Мама, я жду твоего звонка каждые три часа ровно (я подчёркиваю, что это важно) в 08:00, в 11:00, в 14:00, в 17:00 и в 20:00. Я прошу тебя звонить, иначе я буду очень сильно волноваться, если мы с тобой не проговорим наши 7 минут. С 20:00 и до 08:00 я на звонки не отвечаю. Но я прошу тебя не пропускать время наших разговоров, потому, что я очень люблю тебя и буду сильно переживать, не случилось ли что-нибудь с тобой». И здесь важно самой чётко придерживаться составленного графика (у вас он будет свой). Понятно, что мама будет всячески нарушать и возмущаться установленными правилами. И здесь важно, чтобы вы сами держали «свои границы». Ваша мама может себя вести как угодно, это её право. Но и вы тоже имеете точно такое же право. Вашей маме не нужна издёрганная и замученная дочь, которая только и может, что сердиться и раздражаться. Она хочет видеть вас счастливой и любящей. Стать счастливой и любящей в ваших силах. Для этого иногда достаточно сказать: «Нет! Мне сейчас это неудобно. Я хочу…»

Мне сложно писать вам ответ (информации мало), но, надеюсь, что всё же смогла хоть немного помочь.
Продолжайте с любовью относиться к маме, но при этом не забывайте чётко обозначать и высказывать свою позицию, не поддавайтесь на манипуляции с её стороны. Проговорите в разговоре с мамой чётко свою позицию, скажите, что Вы чувствуете, когда мама постоянно Вам звонит и предложите свой вариант взаимоотношений. Примет мама это или нет — это уже её выбор, но Вы со своей стороны должны постараться спокойно и чётко сформулировать, как видите дальнейшее развитие отношений. Попробуйте договориться.

Важно, чтобы вы понимали, что в сложившейся ситуации вам нужно думать скорее о том, как сохранить своё личное спокойствие и личное пространство.

С уважением, Плешкова В.В.

диаграмма.docx