СРК при неврозах

Здравствуйте, Светлана.

Синдром раздражённого кишечника относится к группе функциональных расстройств. Это означает, что данное состояние возникает у людей, у которых даже самое тщательное обследование не может обнаружить никаких болезненных изменений ни в желудке, ни в кишечнике, ни в других внутренних органах, которые могли бы объяснить наблюдающиеся симптомы.

Причины появления синдрома раздраженной кишки (СРК) могут иметь многочисленные корни, и как правило, при возникновении СРК имеется целый комплекс причин. Многие люди, страдающие данным синдромом отмечают, что их симптомы нарастают во время эмоционального напряжения или после употребления определённой пищи. К возможным причинам развития СРК также относятся избыточный бактериальный рост, некачественное питание, употребление большого количества газообразующих продуктов, жирная пища, избыток кофеина, злоупотребление алкоголем, недостаток в рационе продуктов с пищевыми волокнами, переедание. Жир в любом виде (животного или растительного происхождения) является сильным биологическим стимулятором двигательной активности кишечника.
На самом деле этиология синдрома раздраженного кишечника изучена мало, но многочисленные эмпирические исследования показали, что в большинстве случаев СРК имеет психологические корни. Связь стресса и эмоциональных проблем с развитием синдрома раздраженного кишечника была доказана многочисленными наблюдениям, показавшими значительное учащение и увеличение тяжести болезни у людей, подверженных сильным эмоциональным переживаниям (потеря родственников или друзей, неблагоприятная обстановка в семье) или хроническому переутомлению на работе.

Лечение синдрома раздраженного кишечника включает несколько важных этапов:

1. осознание природы болезни;
2. диета и изменение образа жизни;
3. лекарства для контроля симптомов болезни;
4. проработка собственных эмоциональных проблем с психологом и/или психотерапевтом. Научение приёмам саморегуляции.

Осознание природы болезни

Как уже было сказано выше, синдром раздражённого кишечника не относится к группе опасных заболеваний и не представляет никакой серьезной угрозы для жизни человека.
Осознание доброкачественного характера болезни — важный шаг на пути к выздоровлению. Понимание того, что боли в животе или понос не связаны ни с панкреатитом, ни с раком кишечника, ни с какими-либо другими опасными заболеваниями внутренних органов часто облегчает течение СРК, так как благодаря этому исчезает страх перед тяжелой и неизлечимой болезнью.

Начиная лечение от СРК нужно быть готовым к тому, что моментального выздоровления не будет, и что приступы болезни (возможно гораздо более слабые) будут время от времени повторяться. Повторение приступов болезни далеко не всегда указывает на неэффективность проводимого лечения или на некомпетентность лечащего врача. Просто такова природа этого расстройства.

Диета и изменение образа жизни

Основная цель диеты при синдроме раздраженного кишечника — это устранение запоров и поносов за счёт изменения состава питания. Диету Вам поможет разработать лечащий врач. Лекарства для контроля симптомов также должен назначить врач.

Способы саморегуляции

Способность к самоанализу, планированию собственного поведения даёт возможность создавать и, при необходимости, корректировать, свой собственный сценарий поведения в стрессовых ситуациях. Помимо способности к самоанализу важная составляющая регуляции собственного поведения — работа со своим внутренним эмоциональным состоянием.

Стресс, в первую очередь, — это нарушение покоя, возникающее внутри нас как реакция на определенную ситуацию или деятельность, как внешнюю, так и внутреннюю, это напряжённое состояние человека, возникающее при воздействии эмоционально-отрицательных и экстремальных факторов внешней среды. Состояние и поведение человека, попавшего в стресс, резко меняется на «противоположный знак». Спокойный и сдержанный человек неожиданно становится суетливым, раздражённым, даже агрессивным и жестоким. А живой, подвижный и общительный человек вдруг может стать мрачным, замкнутым и заторможенным. О человеке в состоянии стресса японцы говорят: «Он потерял своё лицо». Это выражение можно понять и так: «Он потерял самообладание».

Существует огромное множество упражнений, приёмов и техник для решения этой проблемы. В первую очередь это различные релаксационные техники направленные на саморегуляцию. Фундаментальной техникой саморегуляции является медитативное дыхание. В целом дыхание обладает грандиозным потенциалом в сфере регулирования человеком своего состояния. Данная техника является экстренным средством, даёт быстрый эффект.

Выполнять технику необходимо в моменты эмоционального возбуждения, взбудораженности, в состоянии некой напряженности, при возникновении на пике переживаний сильного сердцебиения, для уменьшения усталости после работы (например, после длительной работы на компьютере), в конфликтных ситуациях для сохранения спокойствия. Благодаря технике Вы добьётесь сохранения своего внутреннего равновесия. А это является решающим шагом в преодолении сложных жизненных задач.

Результатами выполнения этой техники будут:

1. Психологическое спокойствие: достижение способности разумной без лишней суеты решить возникшую проблему.
2. Стабилизация физиологических параметров деятельности организма:
3. возвращение частоты сердцебиения к норме;
4. нормализация давления;
5. восстановление нормального дыхания.
6. Повышение психологической устойчивости к негативным стрессам.

Упражнение «Медитативное дыхание».

1. При первом выполнении сядьте и примите удобную позу.
2. Положите одну руку в области пупка, а другую — на грудь.
3. Сделайте глубокий вдох ( немного выпячиваем живот вперед, а затем поднимаем грудь (совершаем волнообразные движение). Вдох длится не менее 2 секунд).
4. Задержите дыхание на 1−2 секунды.
5. Выдыхаем медленно и плавно в течение 3 секунд.
6. Затем, снова глубокий вдох, без паузы, т.е. повтор цикла.

Повторяем 2−3 подобных цикла.

С уважением, Плешкова В.В.