Что делать, если появилась бессонница после родов?

Здравствуйте, Елена!

Вы мама самого милого, любимого, кричащего и требующего постоянного ухода и заботы малыша. Вы крутитесь весь день, как белка в колесе, и под вечер просто валитесь с ног от усталости. Усталость есть, а вот сон почему-то не приходит. К сожалению, это частое явление, и многие молодые мамы о нём (бессоннице) знают не понаслышке.

Причины нарушения сна

1. Страх, тревога, беспокойство — наиболее частая причина нарушенного сна. Вы можете беспокоиться за здоровье ребёнка («вдруг срыгнет и задохнется», «заплачет, а я не услышу» и др.). Опасения могут вызывать изменения во внешности: изменившаяся фигура вызывает страх, что прежние формы уже не вернуться, боязнь из-за этого за отношения с мужем и недовольство собой.
2. Сложности адаптации к новой ситуации. Если это ваш первый ребёнок, то вы пытаетесь приспособиться к новому режиму, наладить кормление, окружить малыша заботой. Часто мы, женщины, мечтаем стать идеальной матерью, стараясь успеть всё на свете и ставя для себя непосильные задачи. В итоге — неудачи, беспокойство и потеря сна.
3. Бывает, что причиной нарушения сна становится нездоровая обстановка в семье, натянутые отношения с супругом или родными. Неокрепший организм остро реагирует на любой разлад, возникает нервозность, усиливается депрессия.
4. Есть и объективные причины. Недавние роды — несомненно, стресс, психологический и физиологический. Уровень прогестерона и эстрогена сильно колеблется, организм возвращается в состояние «до беременности». Помимо гормональных изменений, происходят и физиологические. Матка сокращается, что вызывает боли и дискомфорт.

Как себе помочь нормализовать сон

Иногда для этого достаточно переложить ребёнка к себе в кровать. Вы со своим ребёнком, ещё недавно бывшие единым целым, тесно связаны. Оба ощущаете себя значительно комфортнее и счастливее в присутствии друг друга. Это может помочь и вам и вашему ребёнку обрести спокойствие и здоровый сон. Сторонницам раздельного сна нужно помнить, что в данной ситуации психологическое здоровье и спокойствие важнее взглядов и теорий. Когда период адаптации завершится, ребёнка можно переложить в отдельную кроватку.

Не менее важно улучшить себе настроение. Подберите себе не только удобную, но и радующую глаз одежду. Нужно оставлять хотя бы час-другой для себя. Можно заняться наведением красоты или любимым делом, вспомнить о своём хобби, почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Когда есть возможность — посетить салон красоты, сходить в кино или просто пройтись по магазинам. Не стоит забывать и о прогулках, они полезны и вам, и малышу.

Если всего этого не достаточно, можно обратиться к средствам народной медицины. В борьбе с бессонницей могут помочь фиточаи и травяные настои.

Ромашка, валериана, душица и липа не повредят организму новорождённого и матери, снимут стресс и беспокойство и нормализуют сон.

Существуют готовые фиточаи, которые не только вернут здоровый сон, но и усилят лактацию.
Кроме того, не следует забывать об успокаивающем свойстве ванн. То, что ванну надо принимать непосредственно перед сном — распространенное заблуждение. Горячая ванна снимает усталость, но препятствует засыпанию — телу необходимо остыть перед сном. Потому ванну лучше принять заранее, а в спальне поддерживать прохладную температуру. В ванну можно добавить валериану, пустырник или ромашку.

Нарушение сна, в том числе после родов — серьезная медицинская проблема. Если самостоятельно справиться с бессонницей вам не удаётся, то посетить врача совершенно необходимо. Ни в коем случае нельзя лечиться снотворными средствами самостоятельно, даже если вы принимали их до беременности. Многие лекарственные препараты навредят малышу и ослабленному организму молодой мамы.

Что же касается дисплазии тазобедренного сустава, то это недоразвитие одного или обоих тазобедренных суставов. Если вашему ребёнку поставил этот диагноз ортопед, то он должен был и назначить лечение. О том, что дисплазия может перейти в рак, я думаю, что ваши страхи сильно преувеличены. Дисплазия поддаётся лечению, только это лечение длительное (как правило, от одного месяца до одного года) и комплексное. И вам придётся быть терпеливой: терапия дисплазии тазобедренных суставов длительная, непрерывная, и поначалу тяжело воспринимается ребёнком. Но вопрос о лечении дисплазии вам нужно обсуждать прежде всего с ортопедом, и обязательно ваш ребёнок должен проходить лечение.

С уважением, Плешкова В. В.