Какая диета должна быть у кормящей матери? 

Здравствуйте.

Желательно питание молодой мамы подбирать индивидуально, учитывая особенности организма и состояние здоровья как мамы, так и ребенка. А так же учитывать полное ГВ или прикорм, есть ли аллергическая реакция на определенные продукты или нет, какая цель и т. д.

В любом случае, никаких диет быть не должно (если это не протокол лечебного питания)!

Для полноценного жизнеобеспечения вашего организма и растущего организма ребенка, необходимо питаться полноценно и разнообразно. Рацион кормящей мамы должен содержать продукты богатые белками и жирными кислотами (основным строительным материалом организма). Достаточное количество овощей, которые не вызывают аллергических реакций и большое количество жидкости.

А если цель скорректировать вес, то снижайте калорийность за счет простых углеводов.

Основная проблема кормящих мам - это истощение организма после беременности, родов и кормления. Замедление метаболизма из-за смещения гормонального фона и стресса. По этому только полноценное, чистое и качественное питание, контроль стресса и витаминноминеральный комплекс!
Все остальные добавки назначаются на основании анализов. Но я могу порекомендовать добавить магний, витамины группы В(проверить на аллергическую реакцию), ОмегаЗ, железо.