X-Line объявляет набор в вечернюю мини-группу CrossGYM

Совершенно новое направление фитнеса, основой которому послужила перспективная система подготовки профессиональных спортсменов — кроссфит.

Второй составляющей направления являются силовые тренировки в тренажёрном зале, направленные на развитие силы и мускулатуры, необходимой для здоровья и красоты нашего тела. В начале каждой недели — табата, которая разгоняет работу организма после выходных и настраивает на новую рабочую неделю.

Табата

Данный вид тренировки состоит из комплекса упражнений, которые выполняются с максимальной интенсивностью в течение короткого промежутка времени с небольшими перерывами на отдых.

Стандартная табата состоит из 8 подходов по 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Тренировка может включать в себя несколько раундов с отдыхом между ними или без.

Такой вид занятий подходит профессиональным спортсменам и новичкам. Всё зависит от подобранных упражнений и интенсивности их выполнения.

Особенности тренировки табата:

• ускоренное сжигание подкожного жира;
• повышение выносливости, скорости и координации;
• развитие дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• ускорение обмена веществ в организме.

Тренажёрный зал

Это место для тех, кто хочет обзавестись красивым, сильным иподтянутым телом. Силовая зона представлена различными тренажёрами на все группы мышц, свободными весами в виде штанг, гирь и гантель. Тренировка может быть направлена на проработку одной группы мышц и всего тела.

Неотъемлемой частью зала является кардио-зона, в которой есть беговые дорожки, эллипсоид, гребной и велотренажёр.

Кардио-тренировки ускоряют метаболические процессы в организме и способствуют сжиганию лишних калорий, оказывают укрепляющее воздействие на суставо-связочный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кардио является неотъемлемой частью силовых тренировок, так как помогают разогреть и подготовить мышцы к работе.

Crossfit

В этой системе тренировок упор делается на всестороннее развитие организма. Кроссфит включает в себя элементы тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастики, акробатики, пауэрлифтинга и других видов спорта.

Благодаря системе масштабирования, тренировки рассчитаны на любой возраст и уровень подготовки. Масштабировать можно рабочие веса и снаряды, сами упражнения, заменяя технически-сложные на более простые.

После хорошей разминки и технической (или силовой) работы следует основная часть, включающая в себя выполнение одного или нескольких комплексов.
Комплекс — это несколько упражнений, которые выполняются в заданном порядке по кругу за определённый промежуток времени. Тренировки, как правило, проходят в соревновательном режиме, что подстёгивает выкладываться больше, а значит и получать большую пользу.

Каждая тренировка — это работа на все мышцы тела. При занятиях кроссфитом улучшается работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также развиваются следующие навыки:

• сила;
• скорость;
• выносливость;
• координация;
• гибкость;
• мощь.

Все упражнения являются естественными для тела человека и часто встречаются в повседневной жизни: наклоны, приседания, поднятие тяжестей, броски предметов на расстояние, прыжки через препятствия и многие другие. Профессиональные атлеты, занимающиеся кроссфитом, считаются самыми подготовленными и физически развитыми.

CrossGYM

Это система подготовки, которая включает в себя тренировки различной направленности и элементы множества видов спорта, ориентированная на максимально разностороннее развитие организма и навыков человека.

Совершенствуйтесь вместе с нами!

Расписание занятий

• вторник 19:30 — табата;
• пятница 19:30 — кроссфит;
• суббота 14:00 — тренажёрный зал.

Стоимость

• 12 тренировок в месяц — 68 рублей 50 копеек;
• 8 тренировок — 51 рубль 50 копеек.

Адрес: Витебск, пр-т Строителей, 11а. Телефон: +375 (29) 524-30-00показать телефон.

2

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.