Тонкое искусство пофигизма и другие способы борьбы со стрессом

Вот о чём о чём, а о стрессе я знаю не понаслышке. Работая в офисе (в отделе снабжения), я ежедневно с ним сталкиваюсь, можно сказать, что почистив зубы, выпив утренний кофе, он берет меня за руку и мы "дружно" идём с ним решать все мыслимые и немыслимые задачи нового рабочего дня.

Поводов для улыбки становится все как-то меньше, а смех перестаёт быть искренним и переходит в состояние нервного. Пускать на самотёк или объявить войну "тихому убийце", дело конечно каждого.

Но только подумайте к каким заболеваниям он может привести:
начиная от тех, с которыми худо-бедно, но можно жить (сильная потливость, снижение потенции и памяти) до тех, которые способны убить (рак, болезни сердца).

Вот так прочитаешь этот список возможных последствий и начинаешь гуглить методы борьбы. И так как я борюсь со стрессом перманентно и с переменным, но все же успехом, мне есть что рассказать.

Топ 8 способов борьбы со стрессом (все проверены лично):

Алкоголь

Действенный способ, но продолжительность его действия ограничена во времени количеством выпитого, это раз. Не спасает от испытываемого стресса в процессе работы, так как нельзя находиться в нетрезвом состоянии на рабочем месте, это два. Плюс довольно дорогостоящий способ, ведь пить винчик из тетрапакета я не хотела, приходилось раскошеливаться.
Говорить о том, что алкоголь вредит вашему здоровью, вообще не приходится.

Шоколад

В принципе как почти любой другой вкусный углевод дарит ощущение радости, которая оседает лишними килограммами на теле. Есть конечно люди, которые стресс не заедают, а даже наоборот, но я к ним, к сожалению, не отношусь, а то бы была стройна как горная лань.

Эффект такой же скоротечный, как и у алкоголя.

Успокоительные сборы/чай (аптечные)

Минус в том, что не имеют быстрого результата. Но накопительный эффект был налицо. Например, спать я начала значительно качественнее, крепче и продолжительнее. Перестала просыпаться посреди ночи по несколько раз с пронзающей мыслью о том, что я забыла сделать накануне или о том, кому должна обязательно позвонить с самого утра. Лично я бы рекомендовала.

Медикаментозный способ (не является рекламой)

Я пила курсами такой успокоительный препарат как Афобазол, потому как пресловутая валерьянка не имела никакого эффекта, даже в топ её за это не включу. Лично мне он помог справиться с последствиями сильнейшего стресса в своё время. Стабилизировал настроение, улучшил качества сна, притупил излишнюю эмоциональность и даже агрессивность. Как и травяные сборы, имеет накопительный эффект и не вызывает привыкания.

Спорт

Почему я знаю уровень кортизола в своей крови? Да потому что являюсь завсегдатаем эндокринологического кабинета поликлиники из-за гормональных проблем и раз в два месяца мне приходится сдавать анализы.

А раз в полгода-год у меня берут анализ на все гормоны, в том числе и кортизол. Думаю, сейчас даже детям известно его влияние на организм. Это именно он и отвечает за то потеют у тебя ладошки на нервной почве или нет.

Так вот у меня он был повышен не один и даже не два года к ряду. И стоило мне заняться спортом, начать выкладываться на тяжёлых тренировках, чувствовать боль в мышцах и истекать 3 раза в неделю по 1.5 час потом, как кортизол сдался и вошёл в норму.

Честно скажу, я была в шоке! Тем более на фоне того, что эндокринолог уже серьёзно начал ставить вопрос о здоровье моих надпочечников, которые без перебоя несколько лет вырабатывали кортизол, а это не является нормой.

Животные

Общение с животными приносит радость и удовольствие. И в отличие от шоколада, эта радость не оседает на боках. Лично у меня кошки, которых я сильно люблю, но думаю что с функцией "линяющего" антидепрессанта лучше справилась бы собака.

Прогулки на свежем воздухе, игра с мячом, можно и совместные пробежки устраивать. Радость от общения с четвероногим другом и кардио тренировка одновременно (эффект от спорта смотреть в пункте 5).

Медитация

Является самым бюджетным способом, а ещё его очень хвалят. Если открыть на тему борьбы со стрессом статьи, то медитация будет чуть ли не первой в списке по эффективности борьбы с ним.

Лично я тоже пробовала и под звуки музыки, которой полно на ютубе и под аффирмации - «заговоры» на удачу, здоровье и любовь. Но меня хватало максимум на пару дней. Нет внутри меня веры в этот способ, а значит и делать его не в радость, а эффекта от одного-двух раз не было.

Отдых

Действительно, иногда достаточно дать себе возможность перезагрузиться, выпасть из реальности на неделю, а лучше две-три и в пасть в мир другой страны, пляжа и моря, на худой конец дачи и озера.

Здесь есть свои подводные камни: оставаясь в зоне доступа по средствам телекоммуникаций, вас скорее всего будут дёргать и стресс не уйдёт, а может даже усилится. А по возвращению в прежнее русло, есть очень большая вероятность, что загар смоет время, а довольную улыбку босс.

Заключение:
Вот что не было мною опробовано, так это прочтение книги с интригующим для данной темы названием "Тонкое искусство пофигизма". А это (пофигизм), как вы понимаете, и есть тот самый ключ открывающий дверь к спокойной жизни без ненужных нервов и сопутствующих им заболеваний.

Пожалуй, в ближайшее время куплю книгу, а всем, кто прочитал этот пост до конца, желаю владеть собой, не вешать нос и держать хвост пистолетом! :-)

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.