Частные мировоззрения о психотерапии на практике отдельной личности

Часто читаю на Бизе негативные высказывания о психологах и психотерапевтах. Мол, все они лодыри, шарлатаны и прочие коучи, способные лишь выкачивать деньги из благопристойных, честно зарабатывающих граждан. А психологические подвыподверты - вообще лженаука, простой способ подцепить лоха на крючок.

Автор сегодняшней колонки имела честь обращаться к подобному методу решения проблем, и весьма не безуспешно. А здесь хотела поделиться с вами своими соображениями и заодно помочь разобраться тем, кому хочется, но колется. Я не имею никакого отношения к данному профилю образования, и также не собираюсь здесь никого рекламировать. Решение принимать только вам, а с моей стороны обещаю пару-тройку, надеюсь, полезных рекомендаций.

Погнали.

Разберемся в понятиях. Чем же отличаются психологи, психиатры и психотерапевты?

Психиатр - специалист, имеющий медицинское образование. Его профиль - всевозможные патологии психики вроде шизофрении, психозов, биполярных расстройств, эпилепсий и прочего. Алкоголики, наркоманы, суицидники и люди с некоторыми заболеваниями мозга - пациенты психиатра. Его лечение базируется на назначении психотропных препаратов, антидепрессантов, которые выдаются по рецептам. Никаких задушевных разговоров, только лекарства и госпитализации, в общем, медицина в чистом виде. 

Психотерапевт. Он также имеет высшее медицинское образование, то бишь, подчеркиваю, это изначально медик. Он имеет право назначать препараты, но основная его сфера деятельности - неврозы, психосоматические заболевания, все проблемы психического здоровья, личностного плана, социальных и эмоциональных траблов. Если у человека депрессии, фобии, навязчивые мысли и состояния - это к психотерапевту. Никаких "встань и иди", только специальные, подтвержденные ВОЗ техники, гипнозы, ну и пилюли в случае тяжелых расстройств (например, при депрессии комбинируют специализированную технику избавления от проблемы + антидепрессанты).

И психологи. На мой субъективный взгляд, они - наиболее слабое звено данной цепочки. Потому что среди психологов встречается наибольшее количество сомнительных коучей, практиков "авторских методик" из д*рьма и палок, не подтвержденных в медицине и неизвестно, чем грозящих аукнуться впоследствии. Конечно, далеко не всех психологов под эту гребенку, однако же. 

Психолог - это специально обученный человек с высшим образованием гуманитарного профиля, не медик. И он, ясен-красен, не имеет право поставить вам диагноз или назначить препараты. Он просто консультирует, проводит всевозможные тесты и тренинги, которые помогают человеку выйти из кризисной ситуации, разобраться в себе, в проблеме, повысить самооценку и прочее. Такие психологи работают в учебных заведениях, в юридической сфере, в больницах, всяких там СОПах и так далее. 

Так вот, есть психологи, которые работают там, где и должны, а есть "психолухи". Обычно, когда мы сталкиваемся с ними где-то на ютубе, наша реакция на их спичи обычно единая - "рукалицо". Какие-то высосанные из пальца недопроблемы, тренинги "Как завоевать альфа-самца/как стать стервой/долюбить себя/недолюбить других/выступить на сцене в банном халате и не обделаться от страха..." и прочее всяко-разное, которое хорошо заходит под пиццу, и метаболизируется разом с ней вместо "Камеди Клаба". И совсем другая история, когда не имея достаточной информации, люди воспринимают все эти мегатренинги "Рога, копыта и ваш кошелек" всерьез. И вот, не надо так.

Я обращалась к психологам. Нормальным, настоящим. Это было в высшем учебном заведении (было любопытно, сможет ли штатский специалист мне помочь решить вопрос), по телефону городской горячей линии и на личной встрече в том же гос учреждении (вопросы в юности с мальчиком). Помогли ли мне решить проблему? Нет. Поддержали морально? Ну, в чем-то да. Мое мнение: если психолог бесплатный, если его помощь сводится лишь к консультации без серьезных психотерапевтических техник, это сравнимо с общением с подружкой или духовным наставником. С тем минусом, возможно, что священник подает идеи любви и жизни через Бога, а подружка - через свой опыт, отличающийся от вашего. Психолог отстранен от ситуации эмоционально.

В более взрослом возрасте я случайно столкнулась с психотерапией. Ну, мне ж все интересно. Стала глубже изучать вопрос, понравилось, долго решалась, а затем все-таки решила попробовать. И да. Результат от нее меня впечатлил. Что же я могу рассказать о психотерапии?

Во-первых, идти к специалисту - не стыдно, где-то даже и модно. Не стыдно же лечить ногу или зуб, никто не ждет, пока само не отвалится. Какие-то проблемы бывают и вовсе серьезными. Проблемы на работе, потеря близких, кризисы и депрессии, это все есть, как бы не отмахивались и не говорили, как в том анекдоте про Каренину: "Корову бы ей, а лучше две". Ничего само по себе не рассасывается, и пойти к медику и убрать проблему - это, на самом деле, круто. Особенно, когда всю жизнь думаешь, что все твои недостатки - просто часть характера, ничо уж не поделаешь. А тут хоба, и что-то уже поделаешь. Приятно.

И вот несколько моих личных советов для тех, кто хотел бы попробовать психотерапию, но не верит в нее или немного стремно:

1. Сформулируйте четко и конкретно свою проблему, чтобы знать, чего вы хотите от своего специалиста. Заведите тетрадку и ручку - даже если сейчас ваш запрос в одном предложении, поверьте, вам будет, что записать и куда применить. 

2. Решите, какой специалист вам необходим. Например, психотерапевт, как в моем случае (далее по тексту он же и будет в примерах). Может, кому-то и психиатр, но это уже в диспансер.

Проверьте наличие сканов дипломов и курсов в открытом доступе (на стене в кабинете, на стене в контакте, в вечных сторис и пр.). Загуглите отзывы: не всегда верьте тому, что пишут у специалиста на его странице - там же ж все плохое спокойно отфильтровывается.

3. Не спешите. Подпишитесь на него, если вы нашли своего специалиста в соц. сетях. Почитайте, что он пишет в постах. Голая теория хороша, но трудноприменима в быту, если если нет у психотерапевта специальных практик, благодаря которым он проводит свои терапевтические сессии. Загуглите, что за практики он применяет, какие отзывы, на чем эта практика основана. Опять же, если специалист не может внятно объяснить, как именно он собирается вам помогать, нет четкой договоренности, разговор ли по душам или конкретно терапия будет за ваши деньги, я бы не стала связываться.

4. Мое ИМХО, но избегайте специалистов, у которых посты фонят эзотерикой. Фразы вроде: "бесплатная помощь психотерапевта вредна, вы наносите огромный энергетический урон как своему Гуру, так и себе", "Если вы поднимите сто баксов на пустынной улице, вас ждет бумеранг из неприятностей, потому что вы взяли, но не отдали",  "Все дается, как урок свыше, и все мы в состоянии исправить", "все болезни имеют психосоматическое начало, все от нервов и лечится у меня", - бред. Медик не станет вам доказывать, что сифилис, который привез муж из командировки, дан вам высшими силами за то, что вы плохо дышали маточкой или позавчера поругались в очереди. Суеверия не имеют отношения к доказательной медицине. Хотя если вы каждый день грызетесь на работе или дома и у вас потом мигрени - это да, может быть следствием психосоматики.

5. Вам должно быть близко то, что человек говорит и делает, должно отзываться. Если чувствуется фальшь, подвох, нет доверия, интуитивно вам человек не нравится, то лучше не надо. Даже если он мегаклассный во всем остальном. Должного эффекта может не быть. Ничего страшного, все разные, просто поищите другого специалиста.

6. Психотерапевт не должен указывать, что вам делать, как себя вести, а должен только направлять, чтобы вы сами для себя выбрали верное решение. Он не должен быть эмоционально включен в вашу ситуацию, но должен быть благожелательным к вам. Профессиональная этика - важный фактор. И решать свои проблемы за вас счет специалист не имеет права.

7. Офигенно, если первая сессия будет для вас бесплатной, или за донаты (когда платишь, сколько не жалко). Или это сессия для конкретной ситуации выложена в записи, и ей можно воспользоваться, чтобы оценить качество услуг. Тогда можно попробовать и решить, идти ли дальше.

8. Не ждите волшебной таблетки. Обычно одна сессия может решить только одну проблему (зачастую надо 2-3 или более сессий, смотря какая проблема). После того, как вы решите одну, вылезет еще куча проблем, которые вы тоже захотите решить. Ищите, опять же, пробные бесплатные сеансы (у того психотерапевта, который вам нравится, которого выбрали, не надо у всех подряд), участвуйте в марафонах, где куча сесий обойдется намного дешевле. Но если вам обещают решить все одним махом за один сеанс - не связывайтесь. Воду через телевизор мы уже 30 лет как не заряжаем, не становитесь на те же грабли))) 

9. И, наконец, последнее. Не всегда то, что очень дорого - это хорошо, а что дешево - плохо. Повторюсь, у некоторых специалистов есть бесплатные пробные сеансы, акции, марафоны. А есть те, кто без году неделю в профессии, а заламывают цену до небес. Разбирайтесь, не хватайте первое попавшееся. Ищите, пробуйте, и все получится.

Ну, а вот к психиатру автор не обращалась))) Жизнь прижмет - пойду, тогда и напишу продолжение, гг.

Здесь только мое ИМХО. Мнение автора статьи может не совпадать и бла-бла... )

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.