Челлендж: два года без алкоголя, или Как бросить вызов самой себе

Как часто вы употребляет алкоголь? Было ли вам когда-нибудь страшно, что чисто гипотетически в перспективе можно спиться? Насколько долог путь от безобидной рюмки вечером перед телевизором до спящего алкоголика в канаве? Каковы причины того, что мы все употребляем спиртное и что будет, если совсем перестать это делать?

Ни один алкоголик не мечтал спать под забором, будучи не в состоянии встать. Он, как и все, когда-то выпивал на праздники или по выходным дома перед телевизором. Но однажды что-то пошло не так, и его конечный пункт следования сегодня в грязи под забором.

Стоит только задуматься над этим, становится очень страшно. Если стресс, скука или отсутствие настроения — это повод выпить, то это плохие новости. Такой человек находится в плену у алкоголя, только пока не хочет себе в этом признаться. Осознание того, что стоял у пропасти приходит с полным отказом от спиртосодержащих напитков. Я проверила.

Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я решила полностью отказаться от алкоголя и посмотреть, что из этого выйдет. Мой челлендж, если его можно так назвать, вызов самой себе, который планировал продлиться от силы пару месяцев, внезапно затянулся на два года. Но обо всем по порядку.

Зарисовка из жизни Малефисенты и ее супруга. Картинка создана автором

Картинка автора

В студенчестве пьют если не все, то очень многие. Компании, друзья, посиделки — эти вечера не обходятся без веселящих напитков. С возрастом люди либо прекращают пить, либо к 30-40 годам спиваются, их не пугают скандалы и разводы, а пить каждый вечер становится нормальным. Глядя на некоторых своих знакомых и одноклассников, с горечью видишь следы сильных запоев на лице, которые не скрыть.

Я же пила алкоголь, как и обычный среднестатистический человек.

Несколько лет назад мой муж начал ездить в командировки и стал отсутствовать месяцами. Я оставалась одна с двумя детьми. Утром все шли в сад, вечером приходили домой, а вот в пятницу, когда люди выбираются в кино или на прогулки, мне было совсем безрадостно. Я терпеть ненавижу гулять в одиночку, пусть даже с детьми (которых надо потом собирать по всем газонам, деревьям, качелям и песочницам). Прав у меня не было, поэтому семейные покатушки на авто тоже были исключены. И если с утра в субботу или в воскресенье я как-то могла заставить себя исполнить свой материнский долг, давая детям подышать на площадке, то в пятницу к моей усталости, тоске и одиночеству прибавлялось полное нежелание куда-то выходить. А вот если взять чего-нибудь вкусненького с градусами и, например, суши, то вечер переставал быть томным. Я укладывала детей спать, садилась в уютное кресло, включала теплую настольную лампу и сериал, и с бокалом и палочками погружалась в свою атмосферу. Это было очень приятно, и постепенно у меня образовался такой ритуал: пятница, поздний вечер, бокал, настольная лампа, сериал.

И как-то незаметно пятница и алко стали синонимами. А однажды в субботу вечером, когда целый день, проведенный тогда ещё с малышами, подходил к концу, мелькнула предательская мысль: а ведь завтра никуда вставать не надо. Что мне мешает повторить вечер пятницы?

И вечер субботы потихоньку становился похож на вечер пятницы. Я брала либо крафтовое пиво, либо вермут, либо коньяк, либо бальзам. Брала понемногу, но тем не менее, два вечера в неделю я стабильно прибухивала. И считала, что это норм, а штотакова, все так живут. Я ведь не пью с утра и даже с обеда, а вечером не грех и расслабиться.Таким образом, если изначально казалось, что пить даже раз в неделю — это многовато, то когда доза стала выше, я перестала это замечать. Более того, создавалось ощущение, что алкоголь у тебя под контролем. Такой самообман — это толерантность к алкоголю, которая вырабатывается у человека путём частого употребления. Спросите любого, кто пьет несколько раз в неделю, считает ли он, что пьет слишком часто и много? Скорее всего, он вам ответит, что так он снимает стресс, алкоголь — вещь полезная и у него все под контролем. И чем больше алкоголя в жизни человека — тем выше к нему толерантность.

Когда просишь нейросеть сделать человека с бокалом, а она делает с двумя. Картинка автора 

Бывали дни, когда ко мне заходила подруга. Она работала в графике и иногда заруливала среди недели. Поэтому иногда  алкоголь был ещё, например, в среду. Потом приезжал муж, привозил из дьютика всякие алковкусности. И как было не попробовать...

Одно время я думала: все, в эту пятницу или субботу я не пью. Но наступали выходные, накрывало скукой и одиночеством, и ничего не менялось. Я не могла выйти на пробежку или пойти на шоппинг. Все эти игрища с детьми превращались в нервотрепку. Я все равно шла в магазин за «антидепрессантом», пофиг, что на пару часов позже обычного: моя внутренняя борьба завершалась не в мою пользу.

Когда я подсчитала, сколько раз в месяц я выпиваю, мне стало не по себе. И однажды я решила раз и навсегда: хватит. Поставлю себе цель не пить два месяца. Если все получится — растяну на полгода. И себе докажу, что у меня все под контролем, и сделаю паузу, иначе все закончится плохо.

И в один день просто оповестила всех: я больше не пью. Ни глотка, ни пробочки. З — завязала.

Картинка автора 

Первые дни мне привычно хотелось зарулить в отдел с алкоголем, чтобы взять что-то к пятнице. В пятницу я вообще не знала, чем себя занять. Однако странно: когда я твердо решила, что пить «нельзя», никакой предательский голос в голове не мешал моему спокойствию. Нельзя так нельзя. И вроде не хочется. Но, как оказалось, у меня куча свободного времени, и куда его девать — я совершенно не знала. Я начала потихоньку придумывать себе занятия. Или начинала что-то намывать, слушая подкасты или чинить одежду, которая постоянно рвется на детях. Под тот же сериал. В общем, занятия нашлись очень быстро.

Примерно через месяц у меня улучшился сон. Я не подскакивала среди ночи, не просыпалась ни свет ни заря. Я спала долго и спокойно с вечера и до утра. 

Здоровье. Что и говорить, я стала лучше себя чувствовать. Не утром после алкоголя, а вообще, в целом. Я как бы на здоровье не жаловалась особенно, но появилось много энергии, я готова была делать дела, как электровеник. У меня улучшилось настроение, исчезла апатия и круги под глазами. Даже скука и депрессивный настрой рассосались. Это было неожиданно.

Спустя несколько месяцев я заметила значительные изменения в фигуре. Я похудела минимум на размер, а то и на все два. Появилась лёгкость в теле. Видимо, отеки и закуски по ночам давали о себе знать. Кроме того, улучшился тон и тонус кожи. Я буквально помолодела, и это был пипец какой приятный бонус. Сказали бы — не поверила.

Что касается застолий и компаний. Оказывается, я могу сидеть за столом, где все пьют, и мне не скучно. Я могу так же общаться и веселиться. И никто не делает акцент на том, что вы пьем, а ты нет. Всем все гуд. Оговорка: из моей жизни ушли «друзья», с которыми меня ничего не связывало, кроме бутылки. Да-да странно такое писать, но такие люди (точнее один людь) действительно были. Хотя я и не догадывалась об этом. Но после завершения моей алкогольнодушевной деятельности, оказалось, что разговаривать нам не о чем. И когда в мой адрес начались претензии, я прекратила общение. В каком-то духовном плане никаких потерь не испытала. Общение сводилось к пустой болтовне за бутылочкой.

Картинка автора 

Вызов, который я бросила самой себе, неожиданно продлился долго. Стоило пережить первые месяц-два без алкоголя, отвязать привычку пить от выходных и от скуки, как дальше все пошло само. Легко и непринужденно. Вместо полугода я не употребляла алкоголь уже более двух лет. Если быть точной, с июля 2021 года. И я его не хочу. И если он есть, у меня мысли не возникнет его выпить. Я искренне не хочу.

А хотелось ли мне выпить что-то за это время? Да, несколько раз, но не критично — примерно как иногда может захотеться шаурмы или шашлыка, ну а нет, значит, нет. В жару как-то пару раз очень захотелось ледяного пива, а когда муж принес мой любимый вермут, от запаха закружилась голова. Был бы безалкогольный — выпила бы и вылизала бутылку. А так потом болеть, трезветь, мучиться - нет уж.

Да, я ещё не была алкоголиком, поэтому беспроблемно бросила, скажете вы. Во-первых, я все равно приближалась к понятию «бытового пьяницы», я-то сама чувствую. И если не завтра, то через пять или десять лет такими темпами алкоголь бы стал моей проблемой. Во-вторых, я уверена, что нужно очень захотеть, и можно перетерпеть и дождаться, чтобы пагубная привычка выбралась из лабиринтов нейронных связей и перестала мучить любого. Усилий нужно где-то больше. Но и на этот счёт есть клиники, врачи и квалифицированная помощь. Было бы желание.

Когда-нибудь я научусь рисовать (

И причины, по которым мы пьем: скука, стресс, одиночество — алко только усугубляет. Если причина в том, что человек боится быть непонятым, то дело не в нем, а в окружении, которое не хочет принимать в свою компанию человека трезвого. Здравые люди одобрят такой шаг. А веселиться в клубе, в заведении, где угодно, можно трезвой, и не хуже. Как мы веселились в детстве, нужен был нам алкоголь? И с какого момента нас приучили к мысли, что теперь надо допинг, чтобы было весело? Это всё такой бред. Я отвечаю.

Я задала вопрос своему психотерапевту Светлане: почему нельзя сказать, что человек излечился от алкозависимости, а говорят, что он в ремиссии? Ведь бывает, что человек или не пьет до конца жизни, или пьет только по праздникам.

Светлана: «Это касается не какой-то определённый зависимости. Например, человек перестал пить, но начал заедать, то есть сформировалось расстройство пищевого поведения - это тоже зависимость, или стал курить и так далее. То есть сам механизм зависимости может проявляться в разных действиях. Это есть устойчивый паттерн, который переодически может проявляться, а может быть очень долгое время в ремиссии».

Пожалуй, моя зависимость стала появляться в том, что я очень много пью кофе. Но это меня уже мало тревожит, по крайней мере, в сравнении с алкоголем.

Так в какой же момент человек перестает контролировать спиртное, и спиртное начинает контролировать человека? Алкоголь имеет свойства проникать во все сферы жизни. Устала, плохо - выпей. Расслабилась перед сериалом — возьми вина. Нужно что-то сделать на кухне — с бокалом веселее и т.д. Но это скользкая дорожка, стоит потерять бдительность — затянет в самую зыбь.

И это может коснуться любого. Несмотря на всю свою линейность, жизнь неоднородна. И если сегодня человеку не грозит спиться завтра, все может измениться. Марина Влади не спилась рядом с Высоцким, но начала сильно пить в начале нулевых, после смерти третьего мужа. Страховки от зелёного змия, увы, нет. Кроме ясного сознательного желания твердо стоять на ногах — как в прямом, так и в переносном смыслах 

Поделитесь своими размышлениями на эту тему.

Автор: Малефисента 

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.