Как правильно гулять в мороз: рассказывает доктор

Уже не первый год мы встречаем Новый год под зонтами — уже привыкли. А вот традиционная снежная зима с большим минусом сразу после — становится явлением не таким частым.

Но 2024-й встретил нас морозной погодой, которая пока не планирует отступать. Чтобы безопасно проводить время в зимней сказке — стоит прислушаться к мнению специалиста.

Там же доктор медицинских наук дала несколько ценных советов.

Чем опасны прогулки на сильном морозе:

• на сильном холоде можно обморозить кожу, слизистые оболочки, конечности и другие части тела
• холодный воздух раздражает дыхательные пути, сужает их, вызывает спазм бронхов и отек слизистой — при этом выделяется больше слизи, затрудняющей дыхание;
• сильный мороз может нарушить работу сердца и сосудов: из-за холода сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение органов и тканей;
• стужа может спровоцировать и обострить хронические заболевания, такие как астма, аллергия, артрит, псориаз, диабет и так далее.

Как сделать прогулку на морозе безопасной:

• Одевайтесь тепло и многослойно, чтобы избежать переохлаждения. Вместо одного очень теплого свитера — два просто теплых. Обязательно наденьте плотную фуфайку с длинными рукавами. Одежда не должна облегать, между слоями должен быть воздух. Натуральные ткани — это хорошо, но высокотехнологичное термобелье с использованием синтетической ткани лучше справится с задачей защиты от холода.
• Не забывайте про теплую шапку, перчатки и соответствующую температуре на улице обувь. Шарф — важная деталь гардероба, он серьезно повысит ваш термический комфорт.
• Не пейте алкоголь и не курите перед выходом на улицу.
• Забудьте про интенсивные физические нагрузки, так как это увеличивает потребность в кислороде, и вам придется вдыхать холодный воздух. Лучше просто прогуляться.
• Не находитесь на улице дольше 15–20 минут, особенно если чувствуете дискомфорт, дрожь, онемение, покалывание или боль в какой-то части тела.
• Если замерзли — дома переоденьтесь в теплую одежду, укутайтесь в одеяло и выпейте горячего чая. Народная молва советует выпить алкоголь «для сугреву», но это может усугубить проблему.
• При первых признаках обморожения обратитесь к врачу.

Вроде ничего сверхъестественного доктор нам и не сказала, но, как говорится, лучше перебдеть)

В общем, гуляйте, дышите свежим воздухом и будьте здоровы!

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.