«Выгорела, уволилась, два года училась жить заново» — поговорили с теми, кто столкнулся с выгоранием

О выгорании слышал, наверное, каждый. Это состояние постоянной усталости, стресса и эмоционального истощения официально не считается болезнью. И тем не менее, если пустить всё на самотёк, выгорание может сильно навредить здоровью и нормальному течению жизни.

Мы пообщались с двумя девушками, которые прошли через выгорание: кто-то в погоне за «успешным успехом», а кто-то — от необходимости работать на нелюбимой работе. Наши собеседницы рассказали, в какие моменты нужно быть внимательнее к себе. И как быть, если ты чувствуешь, что выгораешь.

Надежда (имя изменено)

Я ушла с руководящей должности в очень крупной и известной организации. Коллеги крутили пальцами у виска, родственники отказывались меня понимать. Говорили что-то типа «как можно создать с нуля целый отдел, посвятить ему 5 лет, наработать клиентскую базу, а потом всё бросить?»

Не последнюю роль играли и мои доходы — в нашем городе трудно найти работу и за треть той суммы, которая ежемесячно поступала ко мне на карточку.

Когда я принесла заявление, директор рвал и метал. Предлагал увеличить зарплату, отпустить в дополнительный отпуск, нанять мне помощника. Мне было всё равно. Дайте хоть миллион долларов и наймите хоть целый штат помощников — от слова «работа» меня начинало трясти.

Скажу сразу — меня никто не нагружал, никто не требовал работать до ночи или целую ночь. Я нагружала себя сама. Мне хотелось денег. И нет, не чтобы купить себе десятую машину. Хотелось просто помочь своей обычной деревенской семье — привести в порядок родительский дом, а себе купить жильё в городе.

Когда тебя, вчерашнюю студентку, берут работать в известную фирму, ты готова делать всё. Тебе хочется доказать всем и самой себе тоже, что ты действительного это стоишь. Что в тебя не зря поверили, не зря оказали такую честь. Сюда же плюсуем жажду заработать, снять себе нормальное жилье, сходить наконец в кафе и купить маме новую стиральную машинку.

Первые три года, пока нарабатывалась клиентская база, я готова была работать день и ночь. Работала за небольшой оклад и хороший процент от проведенных сделок. До сделки клиента нужно было «довести». А это означало быть на связи почти круглосуточно — в любой момент могли появиться вопросы. Каждый был важен, каждый был нужен. Я часто отказывалась от выходных и даже от положенных мне отпусков — боялась что-то пропустить, хотела сама все контролировать. Даже редкие больничные проводила в кровати с ноутбуком.

Шло время, работы становилось всё больше. Тогда мне предложили взять ещё нескольких менеджеров и стать руководителем отдела. Это означало повышение и хорошее прибавку к зарплате. Для меня этот момент был существенным — я снимала жильё и копила на квартиру.

К обычным рабочим обязанностям добавились обучение новеньких, контроль за их работой и частые командировки. За них, кстати, очень хорошо платили.

Я поняла, что выгораю, когда три месяца проработала вообще без выходных. Сначала начало подводить здоровье — я постоянно болела: то была высокая температура, то сыпь на коже, то вдруг резко поднималось давление. Я брала больничные, приходила в себя. Пару дней кое-как работала — и всё начиналось по новой. Видимо, организм просто кричал, что нужно остановиться.

Тогда я впервые взяла отпуск. Отпуск мне не помог. Возможно, нужно было сменить обстановку. Я же просто лежала, смотрела сериалы и постоянно проверяла мессенджеры: вдруг что-то случилось, а без меня не разберутся? Привычка хватать телефон каждую минуту сыграла со мной злую шутку: я просто не могла расслабиться.

В первый день после отпуска у меня был назначен звонок важному клиенту. Прекрасно помню то утро: я пришла в офис, мне нужно звонить, а я просто не могу. Смотрю на телефон и не могу.

После ухода я приходила в себя два года. Буквально училась жить заново. Пила витаминные комплексы (в организме был жуткий дефицит), гуляла, много спала, общалась только с самыми близкими. Чтобы не тратиться на съёмное жилье, месяца через три я переехала к родителям. Кстати, ремонт в родительском доме я всё-таки сделала.

А вот на квартиру я так и не заработала. Почти всё накопленное за время работы было потрачено в «безработный» период — объедать маму с папой не позволила бы совесть.

Меня до сих пор зовут обратно, но я не хочу возвращаться. Сейчас я работаю удалённо по 3-4 часа в день. Заработков хватает на съемное жилье и повседневные нужды. Смогу ли я когда-то вернуться к прежнему ритму — пока не знаю. Слишком боюсь рецидива.

Ольга

Я выгорела, когда работала в детском саду. Попала я туда по распределению.

Тогда я была очень рада, что меня куда-то берут. Отношения с родителями у меня давно не ладились, а очная учеба в университете отнимала почти всё свободное время. Работать я не могла. И вынуждена была жить в родительской квартире. А тут тебе на блюдечке и рабочее место, и зарплата. И, как казалось тогда, долгожданная свобода.

На деле свобода закончилась, так и не успев начаться. На работе нужно было быть в 7 утра. Чтобы приехать на работу к 7-ми, вставала я в 05:30. И нередко уходила поздно вечером, так как помимо основных рабочих обязанностей всегда находились дополнительные. Часть работы с документами, к примеру, вообще приходилось брать домой на выходные.

Работы было очень много, платили за неё очень скромно. Я снимала комнату, и остатка зарплаты едва хватало на проезд и базовый набор продуктов. Наверное, это в итоге и привело к выгоранию. А ещё не совсем хорошие отношения с руководством. За хорошее меня никогда не хвалили, а за малейшую провинность могли буквально смешать с грязью. Провиниться было очень просто — придирались и к моей довольно скромной одежде, и к незнанию подхода к детям в каких-то вещах. В общем, проще сказать, к чему вообще не придирались. При этом отношения с детьми и их не всегда адекватными родителями у меня были отличные.

Первый год мне удавалось как-то успокаивать себя, говорить себе, что летом будет отпуск. А потом пройдёт ещё год, и я буду свободна. Год, конечно, прошёл, но сколько я выпила успокоительных препаратов — даже вспоминать страшно. В мои 22 года у меня начало подниматься давление, иногда до таких показателей, что его с трудом удавалось сбить.

Где-то в декабре, когда совсем прижало, я пошла к врачу. Тогда мне, плюс ко всему, диагностировали анемию.

Были ли мысли уйти с работы? Конечно, были. Но тогда мне пришлось бы возместить деньги, потраченные на обучение. Денег у меня не было. Взять кредит? Его бы мне вряд ли кто-то дал, плюс пришлось бы его как-то отдавать.

В общем, я всё-таки доработала. А потом около года вообще не могла ничего делать. Меня содержал мой будущий муж, с которым я тогда только познакомилась. Он же оплатил мне услуги хорошего психотерапевта. Попытка пойти в поликлинику бесплатно закончилась ничем. Мне сказали, что проблем у меня нет — все так работают. А то, что я два месяца лежала, почти не вставая — это моя личная прихоть. Нежелание ходить даже в магазин, с кем-то общаться и вообще видеть людей — тоже.

Мне удалось полностью восстановиться. Психотерапия, много отдыха, хобби, отсутствие стресса, любовь и поддержка сделали своё дело. Позже уже муж оплатил мне учебу на курсах, помог с трудоустройством в хорошую IT-компанию. Новая работа приносит мне удовольствие и хорошие деньги. Но если что-то пойдёт не так — я сразу же уйду. Горький опыт научил меня прислушиваться к себе. И ставить своё ментальное и физическое здоровье на первое место.

А вы сталкивались с выгоранием? Удалось ли вам его победить? Делитесь своим опытом в комментариях.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.