Как заново почувствовать себя живой, а не функцией?

Ты просыпаешься утром — и кажется, что всё на автомате. День за днём ты решаешь чужие задачи, выполняешь роли, которых так много, что ты едва успеваешь дышать.

Жена, мама, сотрудница, подруга, дочь… Ты — словно машина, настроенная на постоянную работу. Но где же ты? Где твоя настоящая жизнь, твои чувства, желания, мечты?

Часто женщины оказываются в ловушке — когда перестают быть собой и становятся набором функций.

И этот «закон выживания» — «быть нужной и полезной» — превращается в бесконечный круг.

Ты отдаёшь всё другим, а о себе забываешь.

В итоге — усталость, пустота и ощущение, что ты не живёшь, а просто существуешь.

Почему это происходит?

С детства многих девушек учат быть «хорошими», «послушными», «безотказными».

• Ты должна помогать, даже если устала.
• Ты должна ставить нужды других выше своих.
• Ты не имеешь права на слабость и сомнения.

Так формируется роль — «функция», которая выполняет, служит, заботится.

Но внутри остаётся маленькая девочка, которая хочет быть услышанной, увиденной и любимой не за то, что она делает, а просто за то, какая она есть.

Если этот внутренний голос заглушен слишком долго — мы теряем контакт с собой.

Жизнь превращается в череду обязанностей, и в какой-то момент кажется, что «я просто функция в чужой жизни».

Как понять, что это происходит с тобой?

Ты не помнишь, когда в последний раз делала что-то только для себя.

Тебе сложно ответить на вопрос: «Чего ты хочешь?»

Ты часто чувствуешь себя усталой и эмоционально опустошённой.

Ты боишься просить о помощи или отдыхе, потому что «всё должна делать сама».

Внутри — пустота, а снаружи — маска «всё под контролем».

Ты замечаешь, что живёшь чужими ожиданиями, а не своими мечтами.

Как начать возвращать себя?

1. Замедлиться и остановиться. Сделай паузу. Позволь себе почувствовать усталость и признать её.

Перестань быть «включённой» 24/7. Без паузы невозможно услышать себя.

2. Вспомнить свои желания и мечты. Что тебе нравится? Чего давно хотела, но не позволяла себе?

Возьми блокнот и начни записывать всё, что приходит в голову — даже самые маленькие желания.

Не оценивай и не фильтруй — просто позволь себе мечтать.

3. Начать заботиться о себе, как о близком человеке.

Задай себе вопрос: «Чего мне сейчас нужно?»

Это может быть отдых, прогулка, разговор с подругой, любимое занятие или просто тишина.

Позволь себе это, без чувства вины и обязательств.

4. Учиться говорить «нет». Ты не обязана всегда быть доступной и готовой помочь.

Отказывайся от того, что изматывает и не приносит радости.

Это важно для того, чтобы освободить время и энергию для себя.

5. Восстановить контакт со своим телом. Тело — это дом твоей души.

Обрати внимание на ощущения, дыхание, движения.

Занимайся тем, что помогает почувствовать тело: йога, танцы, прогулки на природе.

Чем глубже ты чувствуешь тело, тем ярче ощущаешь себя живой.

6. Начать выражать эмоции.

Позволь себе плакать, злиться, радоваться. Не сдерживай чувства ради «хорошей» маски.

Эмоции — это часть жизни, и их выражение — путь к свободе.

Что значит «быть живой»?

Это не значит бегать от ответственности или быть эгоисткой.

Это значит — быть в контакте с собой, своими желаниями и потребностями.

Это значит — жить осознанно, а не на автомате. Это значит — позволять себе ошибаться, расти и менять свою жизнь.

Ты не просто функция — ты уникальная женщина с правом на свою жизнь!

Ты имеешь право:

• чувствовать;
• хотеть;
• выбирать;
• отдыхать;
• быть несовершенной.

Путь к себе — это не лёгкий маршрут, но он всегда начинается с одного шага: признания, что ты заслуживаешь быть живой, а не просто «функцией» в чьей-то жизни.

Пост подготовила психолог Юлия Шаман. Записаться на консультацию к специалисту и получить дополнительную информацию можно по телефону: +375 (29) 897-72-32показать телефон.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter. Хотите поделиться тем, что произошло в Витебске? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.