После алкоголя улучшается работоспособность и самочувствие. Это алкоголизм?

Юлиана, добрый день. Спасибо за интересный вопрос. Давайте определимся, что допустимая доза алкоголя — это такой объем алкоголя, при котором он не оказывает выраженного отрицательного воздействия на Ваше здоровье и не вызывает значимых последствий. Если Вы заботитесь о своем здоровье, в ваших же интересах «вписаться» в заданные рамки допустимой дозы.

Важный момент: речь идёт о количестве алкоголя в день, но это не означает, что вы каждый день преспокойно, не думая о последствиях, можете понемногу выпивать. Даже употребляемый в скромных объёмах, но регулярно алкоголь вредит, а высокая частота порождает привычку и, следовательно, алкоголизм. Выпивать часто — каждый день, через день — значит ходить по краю бездны, как бы драматично это ни звучало. Такие прогулки превращаются в рутину и кажутся невинными, но эта видимость не помешает вам однажды свалиться в яму алкоголизма, причём совершенно незаметно.

Допустимая доза алкоголя для женщин по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) = 20 мл этанола в день. Допустимая доза алкоголя для мужчин (ВОЗ) = 30 мл этанола в день.

Как трансформировать это базовое значение в конкретный объём алкоголя? Как определить, сколько этанола находится в вашем бокале? Как понять, сколько можно выпить данного напитка? Единственная информация, которая вам нужна, — крепость напитка. Рассчитать объём этанола или оптимальную дозу напитка можно на основе формулы:

Объём этанола = объём алкогольного напитка (в мл) × содержание алкоголя в данном напитке (в %) / 100.

Например, в вашем бокале 250 мл вина крепостью 10°. Объём этанола = 250×10/100, то есть 25 мл — и это уже превышение допустимой дозы.

И с другой стороны, скажем, вы пьёте мартини. Крепость классического мартини — 16°. Путём нехитрых подсчётов выясняем, что 20 мл этанола эквивалентны 125 мл мартини, бокал чуть поменьше, чем в случае с вином. Крепость водки — 40°, поэтому допустимая доза для женщин составит всего 50 мл, для мужчин — 75 мл.

Таким образом мы выяснили, что допустимая доза алкоголя для мужчин больше дозы для женщин всего лишь на 10 мл этанола, а это всего-навсего 25 мл водки или 100 мл вина — не так много, если подумать. Есть ли другие причины, по которым женщинам лучше держаться подальше от спиртного?

Женщина быстрее пьянеет! Из-за большего содержания жира в организме и меньшего веса тела этанол действует на женщину быстрее, из-за чего она выбывает из алкогольного «соревнования» в рекордные сроки по сравнению с мужчинами. Конечно, есть исключения, но они лишь подтверждают правило: мужчина и женщина, выпившие один объём спиртного, «дойдут до кондиции» в разное время — и победителем в этом спринте будет именно женщина. На этой разнице, кстати, и основаны раздельные допустимые дозы алкоголя для мужчин и женщин. Кроме того, замечено, что проявления алкогольного опьянения в случае с женщинами бывают более драматичными: тут и глубокие «отключки» после пары коктейлей, и отравления, и сильное нарушение координации движений. Все эти факторы в целом относятся к низкой переносимости спиртного организмом женщины.

Делайте выводы сами, но помните, дорога «в никуда» начинается с малого!

Альтернативы алкоголю достаточно много вокруг нас. И оправдано ли такое рискованное поведение? Просто необходимо более внимательно присмотреться и прислушаться к себе. Что ещё способно вызвать у Вас удовольствие? Что вызывает чувство неописуемого восторга, радости, прилив сил? Это могут быть разные виды досуга, только на регулярной основе! Самое эффективное — это разнообразные спортивные занятия, которые превосходят по уровню выработки «гормонов счастья» приём алкоголя. И прилив сил Вам будет обеспечен постоянно!