Можно ли избавиться от тревоги без антидепрессантов?

Здравствуйте, Игорь Викторович!

Очень важно узнать ваше мнение. Пару раз в полгода случались ПА (подозреваю, что это именно они, появились дрожь, слабость, страх, волнение, паника, слезы). Потом из-за длительной болезни в больнице после выписки домой нервы дали сбой, врачи пишут невроз, астения, тревожное расстройство, послековидный синдром. Сейчас тревожность связана именно с периодом восстановления. При малейшей физической активности началась мучительная тахикардия, пульс в покое — 80, при малейшей бытовом занятии 100−120, если выйти на улицу, то 130−140. Боюсь двигаться, шагу не ступить, молотит сразу.

По сердцу проверили, все в норме. Психотерапевт назначил Диазепам на ночь одну таблетку, Грандоксин, Стимулатон. Я очень не хотела бы вставать на путь антидепрессантов. Я хочу остаться нормальным человеком, смочь выпить шампанское на Новый год, не бояться, что забуду выпить таблетку, не носить их в сумочке и не осознавать, что моё состояние это благодаря таблеткам. И потом с них бояться слазить. Все примеры передо мной неудачные.

Женщины годами сидят на транквилизаторах и антидепрессантах и им не лучше, только меняют их. Я не чувствую депрессии. У меня хорошая заботливая семья, родители, муж, сын, хорошая работа, я поскорее хочу вернуться на фитнес, заниматься хобби, в семью и на работу, но из-за тахикардии страшно давать себе нагрузку.

Кардиолог сказал, что нельзя превышать порога 120 ударов в обычной жизни — после ковидной пневмонии сердцу трудно восстановить способность к нагрузкам. На фоне Грандаксина (пью 5 дней) тахикардию воспринимаю не так явно и без сильного страха, просто делаю дыхательные упражнения, лежу, если пульс мешает. Терапевт назначил Валерьянку, Глицин, посоветовал реабилитацию в виде ванн, расслабляющих массажей, бассейна, ходьбы по улице, занятия с психологом. Валерьяна мне помогает, расслабляет. Душ и водные процедуры тоже снимают тахикардию. Скажите, пожалуйста, можно на данном этапе обойтись без антидепрессантов. Хотя бы дать себе шанс. Или при назначении Грандаксин + Диазепам обязательно нужен антидепрессанты. Есть вопросы по здоровью, опасаюсь побочных эффектов на органы с хроническими и врожденными заболеваниями.

Можно ли избавиться от тревоги без антидепрессантов?